افسانه های زیادی پیرامون شیردهی وجود دارد. آنها زندگی می کنند زیرا همه چیز در بحث پرورش کودک بسیار مبهم است و در رابطه با تغذیه طبیعی نیز.
یک بار اعتقاد بر این بود که یک زن شیرده باید رژیم سختی را دنبال کند. اکنون اوضاع فرق کرده است. برخی توصیه ها در مورد چگونگی غذا خوردن مادر جوان وجود دارد.
ویتامین ها و مواد مغذی
بدن زن به گونه ای طراحی شده است که کودک همراه با شیر کلیه مواد و ویتامین های مورد نیاز بدن را دریافت می کند. اگر مادر از آنها به اندازه کافی استفاده نکند ، در این صورت شروع به کاهش چشمگیر وزن ، ریزش مو و دندان می کند. ترکیب شیر مادر عملا تغییر نمی کند ، حتی زمانی که زن از نظر تغذیه بسیار ضعیف است. بنابراین ، رژیم متنوع مادر شیرده کلید سلامتی وی است.
قولنج در نوزاد
برای کاهش خطر کولیک روده ، به مادران جوان غذاهایی که به تشکیل بیش از حد گاز کمک کنند توصیه نمی شود: نخود فرنگی ، حبوبات ، ذرت ، محصولات تازه پخته شده ، خیار ، کلم. همچنین اگر مادر انگور و کشمش بخورد به خصوص برای کودک شیرده مفید نیست. این میوه هضم را تقویت کرده و در قولنج و اسهال در نوزاد متولد می شود.
به جای پخت ، می توانید بیسکویت های ماندگار "ماریا" یا "باغ وحش" را به همراه چای بخورید. اعتقاد بر این است که هضم آن راحت تر است و به تشکیل گاز در کودک کمک نمی کند ، و این کوکی خیلی شیرین نیست ، که خطر آلرژی را کاهش می دهد.
پزشکان به مادران شیرده توصیه نمی کنند که از ادویه های گرم در آشپزخانه خود استفاده کنند ، یا غذاها را خیلی سرخ کنند. ادویه و چربی کبد مادر و کودک خود را بار می آورد. همچنین قارچ غذای خیلی سنگینی برای یک مادر جوان است.
محصولات لبنی برای مادر جوان بسیار ضروری است ، زیرا مصرف کلسیم را تأمین می کند. اگر آنها در رژیم غذایی نباشند ، پوسیدگی به سرعت شروع می شود ، موها می ریزند و ناخن ها لایه برداری می کنند. به هر حال ، کلسیم برای کودک هنوز وارد شیر می شود ، فقط این اتفاق می افتد به دلیل شستن آن از بدن مادر.
با این حال ، شما همچنین باید مراقب شیر کامل باشید. در شکل خالص آن ، اغلب قولنج را تحریک می کند یا آلرژی ایجاد می کند. بهتر است فرنی را روی آن بپزید ، و همچنین هر روز پنیر دلمه را با خامه ترش بخورید.
آلرژی کودک
نوزادان بسیار حساس به حساسیت هستند. با افزایش سن ، خطر او کاهش می یابد. اما در حالی که هضم غذا در حال بهتر شدن است (حدود 3 ماه) ، حتی غذاهای بی خطر نیز می توانند بر روی پوست کودک واکنش ایجاد کنند. مادر شیرده نباید خود را با شیرین ، شیر کامل ، شکلات ، میوه ها و سبزیجات روشن (به ویژه رنگ های قرمز و نارنجی) ، ماهی صورتی و قرمز ، غذاهای حاوی طعم دهنده ها ، رنگ ها و مواد نگهدارنده تحریک کند. همه موارد در رژیم غذایی مادر باید تا حد ممکن طبیعی باشد. سبزیجات ترجیحاً سفید یا سبز هستند. همین اصل در مورد غذاهای کمکی صدق می کند.
ماهی باید روی میز یک زن شیرده باشد. مطلوب است که اینها انواع کم چربی ماهی سفید باشد: ماهی ، هالیبوت ، هاک ، تلپیا و غیره
مرغ همچنین اغلب باعث حساسیت در کودکان می شود. خرگوش و بوقلمون کم آلرژی ترین در نظر گرفته می شوند. چنین گوشتی است که مادری که کودک خود را شیر می دهد می تواند با خیال راحت برای خودش غذا درست کند. اما گوشت گاو را نیز نباید فراموش کنید. این گوشت قرمز است که منبع آهن است.
اصل اساسی انتخاب غذاهای کم حساسیت: شما باید آن دسته از سبزیجات و میوه هایی را که در آب و هوای مشخص رشد می کنند بخورید. اگر یک مادر و کودک در جنوب زندگی کنند ، ممکن است تعداد زیادی هندوانه ، خربزه و موز مصرف کنند ، زیرا بیش از یک نسل آنها را خورده اند. اما یک خانواده از شمال نباید این کار را انجام دهد ، بدن آنها از نظر ژنتیکی به میوه های کمتری عادت کرده است.
رژیم غذایی مادر برای شیردهی باید متنوع باشد. این امر از رفاه ، شیر کافی و سلامتی وی اطمینان حاصل خواهد کرد. اگر خانمی در دوران بارداری به تغذیه مناسب تغییر کرده باشد ، تنظیم تنظیم رژیم غذایی هنگام شیردهی برای او دشوار نخواهد بود.و از لحظه تغذیه تکمیلی ، چنین مادری مجبور به بازسازی زیاد نیست ، زیرا همه این نکات در رابطه با نوزاد همچنان پابرجا خواهند ماند.
