صافی کف پا در کودکان معمول است. بسیاری از والدین در هنگام تشکیل پا با چنین مشکلی روبرو هستند - این حدود 2-3 سال دارد. ژیمناستیک خاصی وجود دارد که باید هر روز برای تقویت عضلات و رباط های پا انجام شود. به همین دلیل ، صافی کف پا کاهش می یابد ، و قوس صحیح پا تشکیل می شود. این تمرینات همچنین برای کودکانی که ناهنجاری های دیگری در رشد پاها دارند و همچنین برای کسانی که برای پیشگیری کاملاً سالم هستند ، مناسب است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
انگشت پا راه رفتن
یکی از ساده ترین تمرینات صافی کف پا راه رفتن روی نوک انگشتان است. از بین ژیمناستیک ، این همان چیزی است که کودک ابتدا می آموزد. برای کمک به کودک در حالت ایستادن و راه رفتن روی انگشتان پا ، باید دستان او را گرفته و بالا بکشید. لازم است سعی کنید تا حد امکان دستهای خود را بالا ببرید تا به معنای واقعی کلمه روی انگشتان پا راه برود. در ابتدا می توانید فقط بلند شدن روی انگشتان پا را تمرین داده و بلافاصله پایین بیایید. و سپس در حال راه رفتن متصل شوید. تا زمانی که کودک کاملاً یاد بگیرد تعادل خود را حفظ کند ، باید توسط دستان او حمایت شود ، در صورت افتادن روی پا به طور دوره ای بالا بکشد.
گام 2
راه رفتن روی پاشنه
این تمرین دشوارتر از تمرین قبلی است. برای تسلط بر آن ، کودک به زمان بیشتری و کمک به بزرگسالان نیاز دارد. اگر کودک هنوز خیلی جوان است و اخیراً راه رفتن را آموخته است ، ورزش به این ترتیب انجام می شود: یک بزرگسال روی زانو می نشیند ، کودک در مقابل ایستاده و گردن خود را با دستانش می زند ، والدین پای کودک را با او می گیرند دست خود مادر خودش پای کودک را روی پاشنه می اندازد ، پاها را به طور متناوب در زانو خم می کند و صاف می کند. هنگامی که کودک این حرکت را به یاد می آورد ، می توانید روی پاشنه پا با پشتیبانی شروع به راه رفتن کنید ، ابتدا در زیر پشت (بزرگسال از پشت کودک راه می رود) ، و سپس فقط توسط بازوها. کودک یک دفعه به تنهایی روی پاشنه نمی رود.
مرحله 3
خرس عروسکی
راه رفتن در قسمت خارجی پا تمرین مفیدی برای انواع کف صاف است. عملکرد آن تغییرات مختلفی دارد. اول ، مهم است که به کودک یاد بگیرید که پا را به لبه بیرونی بچرخاند. این کار به همان روشی که در بالا با راه رفتن روی پاشنه پا توضیح داده شد انجام می شود. ثانیا ، شما می توانید مانند یک خرس پای چوب پا راه بروید. سوم ، در خارج از پا راه رفتن در یک خط مفید است. نگه داشتن مسیر حرکت در سر برای کودک دشوار است ؛ بهتر است از یک روبان روشن استفاده کنید که به خوبی روی زمین ثابت شده باشد. برای شروع ، می توانید پشت کودک بایستید و او را در امتداد نوار راهنمایی کنید ، با دستان خود پاهای او را به لبه بیرونی باز کنید.
مرحله 4
از پا تا پاشنه می غلتد
این تمرین در محل انجام می شود. برای حمایت از دستان یک بزرگسال یا یک مبل استفاده کنید. توصیه می شود که پا را از انگشت به پاشنه و پشت لبه بیرونی بچرخانید. اگرچه کودکان بزرگتر می توانند این کار را انجام دهند. کسانی که جوان هستند فقط ابتدا روی انگشتان پا و سپس روی پاشنه می ایستند.
مرحله 5
ایستاده روی یک پا
در سخت ترین نسخه ، تمرین بدون پشتیبانی انجام می شود. اما این برای نوزادان بسیار دشوار است. در هر صورت ایستادن روی یک پا ، حتی چسبیدن به چیزی ، باعث تقویت رباط های پا می شود و همچنین باعث ایجاد دستگاه دهلیزی (اندام تعادل) می شود. ایستادن در این حالت و رقابت با والدینتان جالب است.
مرحله 6
تحریک پا حسی
روش های زیادی برای تأثیرگذاری بر روی پا وجود دارد. ساده ترین کار این است که یک فرش مخصوص بخرید و آن را در مکانی بچرخانید که کودک اغلب راه می رود. گزینه دیگر قرار دادن ماسه ، دکمه ها یا سنگریزه ها در جعبه و قرار دادن کودک در آنجا به گونه ای است که پاهایش را معکوس کند. در تابستان ، پیاده روی پابرهنه در امتداد ساحل و چمن عالی است.
مرحله 7
پیاده روی با توپ
برای تمرین به یک توپ کوچک لاستیکی احتیاج دارید. بین رانهای کودک بسته می شود و اجازه می یابد حداقل چند قدم راه برود. کودک را باید تا زیر شلوار کشید ، شلوار در محکم نگه داشتن توپ اختلال ایجاد می کند. با رشد ، توپ باید به اندازه بزرگتری تغییر یابد.
مرحله 8
فعالیتهای ورزشی
دوچرخه سواری ، شنا و هرگونه فعالیت بدنی روی بدن کودک باعث تقویت عضلات از جمله پاها می شود. بنابراین ، ورزش یک ویژگی واجب زندگی کودک است.
