آب نبات ، عطر و گل ها موارد خوبی برای روابط عاشقانه است ، اما نمی تواند جایگزین رابطه جنسی با کیفیت شود. اگر می خواهید زندگی جنسی خود را بهبود بخشیده و احیا کنید ، پس با تمرینات و تمرینات ساده سلامتی و تحرک جسمی خود را حفظ کنید.
خواب کم و تغذیه نامناسب ، استرس شدید ، اضافه وزن و کمبود ورزش می تواند باعث کاهش تستوسترون (هورمون اصلی مرد) شود. به تعدادی از تمرینات بدنی نگاه کنید که می تواند عملکرد جنسی مردان را بهبود بخشد. فعالیت بدنی به کاهش وزن اضافی و عادی سازی سلامت کلی کمک می کند و بنابراین قدرت را افزایش می دهد و می تواند زندگی جنسی را جالب و پر جنب و جوش کند.
برای کسی که می خواهد از نظر جنسی در طول زندگی خود فعال بماند ، شما باید روی آموزش کاردیو تسلط داشته باشید. این باعث قدرت ، استقامت قلب و کمک به عملکرد خوب سیستم قلبی عروقی می شود.
5-4 روز در هفته به کاردیو بپردازید. فعالیت های قلبی زیادی وجود دارد: آهسته دویدن ، پیاده روی ، شنا ، اسکی ، دوچرخه سواری ، پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت می برید. به عنوان مثال ، پیاده روی سریع برای نعوظ و بهبود جریان خون مفید است. تمرین شدید قلبی: دویدن ، پیاده روی سریع و ایروبیک به حفظ رگهای خونی در فرم خوب و در نتیجه نعوظ مناسب کمک می کند.
دویدن و راه رفتن سریع نیز به تولید اندورفین کمک می کند ، که فرد را به سرخوشی (حالت سعادت) سوق می دهد ، به آن "هورمون خوشبختی" نیز می گویند. همه اینها به شما امکان می دهد آرام باشید و در نتیجه عملکرد کلی جنسی خود را افزایش دهید.
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را بهم بزنید؟ یوگا انجام دهید ، این به بدن کمک می کند تا در حین مقاربت فرم خوبی داشته باشد و حداکثر لذت را ببرد. موقعیت های یوگا باعث تقویت عضلات لگن می شود و از گرفتگی جلوگیری می کند.
حرکات کششی و یوگا هر روز می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد. انعطاف پذیری به شما امکان می دهد با کمترین تلاش در موقعیتی که دوست دارید رابطه برقرار کنید. بعد از کاردیو کشش را امتحان کنید. یوگا آرامش بخش است و به شما در کاهش خستگی کمک می کند ، که می تواند منجر به ترکیدن انرژی و خلق و خوی شما شود.
اگر تازه وارد دنیای ورزش هستید ، بهتر است هفته ای 2-3 بار با یک برنامه اساسی شروع کنید و به تدریج بار را افزایش دهید. نتایج بالایی که از نظر جنسی حاصل می شود این است که بدن روزانه فعالیت بدنی را تجربه می کند. این نکات ساده به شما کمک می کند تا به اوج جنسی خود برسید.
