متأسفانه ، در زندگی مدرن ، شما به ندرت موفق می شوید بدون استرس انجام دهید ؛ هر از چند گاهی موقعیت های خیلی مطلوبی ایجاد نمی شود که شما را بسیار عصبی می کند. به طور کلی پذیرفته شده است که استرس برای زنان باردار مضر است ، برای درک اینکه این مسئله چنین است یا خیر ، باید درک کنید که استرس چیست و چگونه به طور کلی بر بدن انسان تأثیر می گذارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
استرس یک واکنش کاملا طبیعی هر بدن انسان نسبت به محرک های خاص است. این مکانیسم است که به فرد اجازه می دهد خود را با تغییرات خاصی در محیط خارجی سازگار کند. محرک ها می توانند کاملاً متفاوت باشند ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. گروه اول شامل ، به عنوان مثال گرما ، سرما و گرسنگی است. به دوم - جرم ، هر فریب جدی.
گام 2
مکانیسم استرس به روشی خاص کار می کند. هنگامی که هر موقعیت استرس زا ایجاد می شود ، پس کاملاً همه سیستم ها شروع به فعالیت فعال در بدن می کنند ، به عنوان مثال ، ضربان قلب فرد به طور قابل توجهی افزایش می یابد و فشار خون بالا می رود. بدن شروع به مقاومت در برابر محرک ها می کند. به عنوان یک قاعده ، ذخایر انرژی بدن کافی است ، با استرس کنار می آید و همه چیز به حالت طبیعی برمی گردد ، اما اگر تأثیر خارجی به اندازه کافی طولانی باشد ، نیروهای بدن در حال اتمام هستند ، تخلیه می شود. اضطراب دوباره ظاهر می شود ، اما اکنون غیرقابل برگشت است.
مرحله 3
استرس همیشه بر بدن انسان اثر منفی ندارد ؛ بلکه در برخی موارد ، برعکس ، تأثیر مثبتی دارند. آنها به بدن کمک می کنند تا با هر شرایط جدید سازگار شود و این کیفیت بسیار مهم است. وقتی ذخایر داخلی شروع به کار می کنند ، ایمنی افزایش می یابد ، بدن قویتر می شود.
مرحله 4
تشخیص استرس مثبت و منفی بسیار آسان است. فقط دانستن علائم استرس منفی کافی است ، این موارد شامل موارد زیر است: خستگی سریع ، تمرکز ضعیف ، بی خوابی یا کابوس ، اضطراب ، ضربان قلب سریع ، سرگیجه ، بثورات و غیره. این نوع استرس است که در دوران بارداری خطرناک است و می تواند عوارضی ایجاد کند.
مرحله 5
تمام تجربیات شما باید مورد بحث قرار گیرد و در خود جمع نشود ، زیرا این امر به بهترین شکل بر سیستم عصبی تأثیر نمی گذارد. به عنوان یک قاعده ، وقتی با مشکلات با صدای بلند برخورد می شود ، دیگر خیلی جدی و ترسناک به نظر نمی رسند.
مرحله 6
هر شخصی ، و حتی بیشتر از آن یک زن باردار ، باید بتواند آرام شود ، این یک روش عالی برای خلاص شدن از یک شرایط استرس زا است. بهتر است شروع به تسلط بر یوگا کنید ، این یک فعالیت بسیار ارزشمند است که به یافتن آرامش و تعادل کمک می کند.
مرحله 7
صرف نظر از اینکه در زندگی چه شرایطی پیش می آید ، فقط افکار مثبت باید در ذهن وجود داشته باشد. به عنوان یک قاعده ، شما همیشه می توانید چیز خوبی پیدا کنید ، فقط باید امتحان کنید و بخواهید.
مرحله 8
هنگامی که یک زن سبک زندگی منفعلانه ای را پشت سر می گذارد ، کنار آمدن با استرس برای او بسیار دشوارتر است ، این قبلا ثابت شده است ، بنابراین حتی در دوران بارداری نیز نباید ورزش و فعالیت بدنی را فراموش کرد ، مگر اینکه البته منع مصرف داشته باشد.
