بسیاری از خانم ها در روزهای آخر بارداری وحشت واقعی را تجربه می کنند. به خصوص اغلب ، ترس از زایمان آینده باعث ناراحتی زنان در اولین بارداری می شود. بسیاری از افکار در ذهن آنها وجود دارد که آیا آنها قادر به انجام همه کارها به درستی هستند ، آیا آسیب می رساند و چگونه همه چیز پیش خواهد رفت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای غلبه بر همه این ترس ها ، قبل از هر چیز باید یاد بگیرید که بدن زن به گونه ای طراحی شده است که بچه به دنیا بیاورد. اکثر زنان با موفقیت از عهده این کار بر می آیند. بنابراین ، شما باید سعی کنید آرام باشید و خود را با نتیجه مثبت زایمان هماهنگ کنید.
گام 2
قبل از زایمان ، عاقلانه است که تمام اطلاعات مربوط به این روند را مطالعه کنید. برای اینکه اطلاعات دریافت شده قابل اعتماد باشد ، بهتر است از کتابها و کتابچه های راهنمای پزشکی استفاده کنید. تصور همه مراحل زایمان یا حتی تلاش برای بازی کردن آنها مفید خواهد بود. سپس ، در روند زایمان واقعی ، خواهید فهمید که چه اتفاقی برای شما می افتد ، و وحشت نخواهید کرد.
مرحله 3
سعی کنید نگران زایمان نباشید. روحیه مثبت و آرامش خاطر بهترین شرایط در هنگام زایمان است. برخی از مادران باردار مدتها قبل از زایمان شروع به نگرانی می کنند ، در نتیجه ، در زمان تولد ، احساسات منفی آنها از بین می رود و در حالت آرامش قرار می گیرند. این معمولاً به خودی خود اتفاق می افتد ، نیازی به تماس عمدی این حالت نیست.
مرحله 4
یک راه عالی برای خلاص شدن از ترس حمایت از دیگران است. اکنون نه تنها پاپ آینده مجاز به حضور در هنگام زایمان است ، بلکه سایر اقوام نیز مجاز است. برای اطمینان بیشتر به توانایی های خود ، حتی می توانید یک روانشناس را به زایمان دعوت کنید ، پزشکی را که زایمان می کند و ماما را انتخاب کنید. از این فرصت استفاده کنید و خود را با افرادی احاطه کنید که می توانند از شما پشتیبانی واقعی کنند.
مرحله 5
از دوره های ویژه برای زنان باردار برای آمادگی در هنگام زایمان غافل نشوید. این دوره ها علاوه بر حمایت روانشناختی ، به آنها می آموزد كه برای زنان باردار تمرینات ویژه ای را برای آماده سازی بدن برای زایمان ، آموزش تنفس صحیح و روش های تسكین درد هنگام زایمان انجام دهند.
مرحله 6
ترس دیگران را به خود منتقل نکنید. باور کنید همه چیز با شما عالی پیش می رود ، زایمان آسان و بدون عارضه انجام می شود. سپس ، پس از تولد کودک ، تجربه های اخیر خود را با لبخند به یاد می آورید.
