بارداری یک لحظه هشدار دهنده و سرنوشت ساز در زندگی یک زن است. در این زمان ، لازم است که وضعیت سلامت خود را کنترل کنید ، زیرا رشد موفقیت آمیز نوزاد متولد نشده به آن بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید در مکان های شلوغ و پر جمعیت ظاهر نشوید: کنسرت ، جلسات ، وسایل حمل و نقل عمومی. فقط با نزدیکترین افراد که بیمار نیستند تماس بگیرید.
گام 2
ضروری است اعضای خانواده که با شما زندگی می کنند اقدامات احتیاطی انجام دهند. واکسن های پیشگیرانه بزنید و سعی کنید بیماری های ویروسی را به خانه نبرید.
مرحله 3
حداقل 2-3 ساعت هر روز پیاده روی کنید. هوا را به طور منظم تهویه کنید: حداقل 2 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه.
مرحله 4
اگر هیچ منع مصرفی برای این محصولات ندارید ، مایعات گرم بیشتری را با عسل یا تمشک بنوشید.
مرحله 5
به اندازه کافی خوابیدن. حداکثر تا ساعت 22:00 به رختخواب بروید. خواب سالم کلید سلامتی است.
مرحله 6
آب میوه و میوه های طبیعی بیشتری بخورید. محصولات لبنی ، قره قاط ، زرده ، کلم تره ، زنجبیل ، خولان ، آجیل ، غلات ، گوشت بدون چربی و ماهی ، سبزیجات آب پز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. محصولات قند و آرد سفید را از رژیم غذایی حذف کنید ، آنها ایمنی بدن را کاهش می دهند. تغذیه در دوران بارداری باید تا حد ممکن کامل باشد.
مرحله 7
ریزوم آریرا یک داروی پیشگیری کننده عالی در برابر آنفلوانزا است. این گیاه خاصیت ضد میکروبی شگفت انگیزی دارد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بیمار نشدن در بیشترین لحظه های نامناسب ، این گیاه را روزانه به مدت 5-10 دقیقه بدون بلعیدن بجوید.
مرحله 8
گل محمدی منبع بسیار خوبی از انرژی و نیروی حیات بخشی برای کودک و شما است. این ماده حاوی اسید اسکوربیک ، ویتامین های P ، B2 ، K2 است. ترکیب ویتامین P و C تأثیر مثبتی بر مویرگ های شما دارد. تزریق گل محمدی را به صورت زیر آماده کنید: 50 گرم گل محمدی را با 0.2 لیتر آب جوش بریزید ، بگذارید 30 دقیقه دم بکشد و در طول روز به عنوان چای یا مایع اضافی بنوشید.
مرحله 9
خار مریم یک گیاه شگفت انگیز است که التهاب را تسکین می دهد و با عفونت مبارزه می کند. برای تهیه آبگوشت ، 50 گرم گیاه خار مریم را با 0.2 لیتر آب جوش بریزید ، بگذارید 30 دقیقه دم بکشد و در طول روز بنوشید.
