وظیفه اصلی یک زن باردار حمل یک کودک سالم و به موقع به دنیا آوردن آن است. اما اگر بارداری در فصل سرد رخ دهد - اوج فعالیت بسیاری از بیماری های تنفسی - چه باید کرد. از این گذشته ، متأسفانه مادر باردار از حملات ویروس ها و باکتری های بیماریزا در امان نیست. اما اقدامات پیشگیرانه روزانه به محافظت از خود در برابر بسیاری از مشکلات کمک می کند.
ضروری
- - ماسک یا پماد اکسولینیک ؛
- - ویتامین ها
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر قبل از شروع دوره بارداری کار می کنید ، اقدامات پیشگیرانه انجام دهید تا بیمار نشوید. در مکان های شلوغ ، به عنوان مثال ، در راه کار و بازگشت ، در وسایل حمل و نقل عمومی ، مغازه ها - با ماسک از خود محافظت کنید یا راه های بینی را با پماد اکسولینیک از قبل روان کنید.
گام 2
غرغره پس از مسواک زدن اقدامات پیشگیرانه خوبی برای سرماخوردگی است. این روش لوزه ها را از باکتری های بیماری زا پاک می کند ، مخاط را از ناحیه حلق خارج می کند ، که زمینه مناسبی برای تولید میکروارگانیسم های مختلف است. در حالی که سرتان به شدت به عقب پرتاب می شود با آب ساده غرغره کنید. ادامه دهید تا مخاط شروع به تخلیه و احساس تنفس آزاد کند.
مرحله 3
بدن خود را روزانه با میوه ها ، سبزیجات و گیاهان پشتیبانی کنید. آنها نه تنها برای ویتامین و ترکیبات معدنی بلکه برای فیبر نیز مفید هستند. پس از همه ، این او است که تمام مواد مضر روده را جذب می کند ، حالت حرکتی آن را عادی می کند ، میکرو فلورا را بازیابی می کند. در دیواره های فقط یک روده سالم ، اینترفرون تولید می شود - یک ماده پروتئینی محافظ که ایمنی را افزایش می دهد. کفیر نیز همان اثر مفید را دارد. یک لیوان از این نوشیدنی در شب اثر مفیدی روی روده دارد ، زیرا باعث تولید بیفیدو و لاکتوباسیل می شود و از یبوست جلوگیری می کند.
مرحله 4
به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. از مصرف مقدار زیادی غذای آردی خودداری کنید. این مشکلاتی در روده ایجاد می کند ، باعث تجمع مخاط در بدن می شود ، تعادل اسید و باز را تغییر می دهد و بدن را ضعیف می کند. رژیم غذایی خود را متنوع و متعادل کنید. اگر غذاهای حاوی ویتامین کافی در فهرست روزانه وجود ندارد ، میوه های خشک بخورید و علاوه بر این ، حتما ویتامین مصرف کنید.
مرحله 5
فعالیت بدنی در دوران بارداری را مستثنی نکنید. البته اگر هیچ منع مصرفی برای آنها وجود نداشته باشد. ورزش متوسط نه تنها عضلات را برای زایمان آماده می کند ، بلکه به جلوگیری از سرماخوردگی در دوران بارداری نیز کمک می کند. و این به دلیل بهبود گردش خون و تخلیه لنفاوی است.
مرحله 6
از آنجا که خطر ابتلا به سرماخوردگی در تابستان وجود دارد ، از کشیدن هوا ، تهویه مطبوع ، نوشیدن نوشیدنی های سرد ، به ویژه در گرما ، درجه حرارت شدید ، به عنوان مثال ، هنگام خروج از دستشویی ، خودداری کنید.
مرحله 7
با پنجره باز بخوابید و یا اتاق را 2-3 بار در روز تهویه کنید. تهویه مناسب ریه ها مقاومت در برابر عوامل بیماری زا را افزایش می دهد. حداقل 7-8 ساعت بخوابید. به هر حال کمبود خواب ایمنی بدن را کاهش می دهد. هوای اتاق را مرطوب کنید. مخاط خشک بینی در برابر باکتری های مختلف بی دفاع است.
مرحله 8
لطفاً خودتان را با کارهای کوچک ، خریدهای کوچک و بزرگ لذت ببرید ، از موقعیت خود لذت ببرید ، منتظر تولد یک کودک باشید. سعی کنید فقط احساسات مثبت داشته باشید. آنها تولید هورمون هایی را که تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند تحریک می کنند.
