برنامه ریزی بارداری یک گام جدی برای همسران است ، بنابراین لازم است قبل از بارداری تمام اقدامات لازم انجام شود تا از عوارض دوران بارداری و سایر عواقب ناخوشایند جلوگیری شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
زمان شروع یک سبک زندگی سالم فرا رسیده است. اول از همه ، عادت های بد را کنار بگذارید. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند بر مفهوم بارداری و بارداری تأثیر بگذارد و همچنین باعث آسیب های مختلف در کودکان شود.
گام 2
بیشتر اوقات در هوای تازه قدم بزنید ، بدون استرس زیاد ، ژیمناستیک مفید انجام دهید. فعالیت های ورزشی بدن را برای بارداری و زایمان آماده می کند ، عضلات کمر و شکم را به درستی تقویت می کند ، کشش خوب ، باز کردن باسن ، تحمل و تولد کودک را تسهیل می کند.
مرحله 3
سبک زندگی سالم به معنای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. شما نباید رژیم های پیچیده ای را ابداع کنید ؛ کافی است غذاهای ناسالم و نوشیدنی های حاوی رنگ و مواد نگهدارنده را از رژیم غذایی حذف کنید. غذاهای چرب ، سرخ شده و شور را به حداقل برسانید. از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. رژیم غذایی روزانه خود را با میوه ها و سبزیجات تازه ، محصولات شیر تخمیر شده ، گوشت بدون چربی بخورید. مقدار زیادی آب شیرین بنوشید.
مرحله 4
شما می توانید مجموعه خاصی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید ، و همچنین توصیه می شود ، سه ماه قبل از بارداری برنامه ریزی شده ، داروهای حاوی اسید فولیک مصرف کنید.
مرحله 5
دو تا سه ماه قبل از بارداری برنامه ریزی شده باید مصرف قرص های جلوگیری از بارداری را متوقف کنید. شما نمی توانید از استروئیدها استفاده کنید ، آنها بر تغییر در سطح هورمونی بدن تأثیر می گذارند. اگر دوره ای از آنتی بیوتیک تجویز شود ، می توان بارداری را زودتر از دو تا سه ماه برنامه ریزی کرد.
مرحله 6
قبل از بارداری ، سعی کنید از استرس ، هیجان غیر ضروری جلوگیری کنید. بهترین گزینه این است که با همسرتان به تعطیلات بروید و کمی استراحت کنید.
مرحله 7
همسران ، بدون شکست ، نیاز به معاینه پزشک دارند. بسیاری از بیماری ها وجود دارند که خود را برای چندین سال احساس نمی کنند و تنها با گذراندن آزمایشات می توان آنها را تشخیص داد. هرگونه انحراف در سلامت همسران می تواند روند بارداری و رشد طبیعی کودک را تحت تأثیر قرار دهد.
مرحله 8
برای افزایش احتمال بارداری کودک ، داشتن رابطه جنسی در زمان تخمک گذاری که 2 هفته قبل از قاعدگی اتفاق می افتد ، ضروری است. شما نباید هر روز رابطه جنسی برقرار کنید ، زیرا بازیابی تعداد کافی اسپرم حدود یک روز طول می کشد.
