فیت بال یک ژیمناستیک ساده و مقرون به صرفه روی توپ است. هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مفید است. یک اثر درمانی ویژه در نوزادان مشاهده می شود. می توانید از هفته سوم پس از تولد با نوزاد تازه متولد شده درسی را شروع کنید. مجموعه ای از تمرینات ساده به کودک اجازه می دهد تا به سرعت با شرایط محیطی سازگار شود ، باعث تحریک کار عضلات ، تحریک فعالیت بدنی (که به نوبه خود عملکرد مغز را بهبود می بخشد) ، تقویت ستون فقرات و دستگاه دهلیزی ، تسکین عضلات ، بهبود هضم ، رشد ریه ها ، از بین بردن دیسپلازی ، و غیره …
دستورالعمل ها
مرحله 1
توپ باید صاف (بدون جوش) ، الاستیک ، پایدار (پمپ نشده) باشد ، قطر بیش از 75 سانتی متر نداشته باشد ، توانایی تحمل بار تا 200-300 کیلوگرم را داشته باشد
گام 2
در ماه اول زندگی ، کلاسها بیش از 10-15 دقیقه ، حداقل 40-60 دقیقه پس از تغذیه انجام می شود. برای شروع ، تابهای ساده را در طرح های مختلف انجام دهید.
مرحله 3
کودک را روی شکم خود قرار دهید ، او را با یک دست کمی به سمت توپ فشار دهید ، دست دیگر را در ناحیه زانو نگه دارید ، به مدت 1-2 دقیقه تاب دهید. در عین حال ، با او با آرامش و محبت صحبت کنید ، ستایش کنید ، تشویق کنید.
مرحله 4
سپس آن را به پشت برگردانید و روش را تکرار کنید. اگر کودک شما مضطرب است ، می توانید ابتدا او را بردارید و با هم توپ را بچرخانید.
مرحله 5
بعد از ماه اول ، تمرینات دشوارتر می شوند. اکنون سعی کنید پشت و شکم خود را با دست حمایت نکنید. تمرین کنید که بقیه را بطور متناوب روی بازوها و پاهای کودک ، در وضعیت مستعد ، متناوب از او حمایت کنید و قسمت مخالف بدن را کمی از توپ بلند کنید.
مرحله 6
در حالی که به پشت دراز می کشید ، حلق آویز کردن را تمرین کنید. دامنه شیب و ارتعاش را به تدریج افزایش دهید. اطمینان حاصل کنید که کودک در هر موقعیتی کاملاً آرام است ، وقت خود را اختصاص دهید. مقاوم باش.
مرحله 7
پس از ماه دوم ، می توانید تمرینات چرخشی مختلفی را با دست و پا انجام دهید ، مانند: "آسیاب" ، "دوچرخه" ، عبور ، حالت "قورباغه" و غیره به تدریج به سمت پیچ ها ، انحراف ها حرکت کنید ("ماهی" ، "پرستو" را نشان دهید).
مرحله 8
به اندازه راحتی کودک ورزش کنید. بعد از ژیمناستیک ، خوب است که کمی در حمام گرم شنا کنید ، روش را با یک بار شستشو تکمیل کنید. دمای آب باید دو درجه پایین تر از حمام باشد ، اختلاف به تدریج افزایش می یابد.
مرحله 9
با اختصاص حدود یک ساعت در روز به این روشهای ساده ، خیلی زود همه مزایای رشد جسمی و عاطفی زودرس کودک خود را مشاهده خواهید کرد.
