در روانشناسی ، پدیده اهمال کاری را "اهمال کاری" می نامند. به تعویق انداختن به تنبلی پیش پا افتاده محدود نمی شود ، زیرا فرد به منظور تأخیر در انجام کارهای ضروری ، فعالیت های دیگری را برای خود پیدا می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تقریباً هر فردی در معرض تعویق است ، که حداقل یکبار با نیاز به انجام این یا آن کار دشوار یا ناخوشایند روبرو شده است. مردم سعی می کنند لحظه را تا آخرین لحظه به تعویق بیندازند: مراجعه به دندانپزشک ، نوشتن مقاله اصطلاح ، تماس گرفتن با یک برتر. در این راه ، فعالیت های دیگری نیز وجود دارد که لذت بردن از آنها بسیار لذت بخش تر است: ایمیل یا صفحه ای را در یک شبکه اجتماعی بررسی کنید ، با یک دوست تماس بگیرید ، یک میان وعده یا سیگار بخورید. این یک مشکل واقعی است که وقت بسیاری از افراد را می گیرد. برای شروع فعالیت با بهره وری بیشتر ، باید آگاهانه با پدیده اهمال کاری کنار بیایید. چندین ترفند برای این کار وجود دارد.
گام 2
عادت کنید لیستی از کارهایی که باعث ازدحام جمعیت می شود را تهیه کنید. چیزهای ناخوشایند اغلب "فراموش می شوند" ، زیرا روان ما سعی در محافظت از خود در برابر استرس مورد انتظار دارد. برای هر یک از وظایف موجود در لیست ، می توانید مهلت خود را تعیین کنید و همچنین درجه پیچیدگی هر یک را ارزیابی کنید.
مرحله 3
با صلاحیت برنامه عملیاتی را برای روز تهیه کنید و در درجه اول ناخوشایندترین کار را برای انجام آن قرار دهید. صبح این کار را انجام دهید ، و سپس احساس غرور و راحتی می کنید. این احساس معادل احساس پرش از ارتفاع است که مدت ها برای آن آماده شده اید. انجام این کار بلافاصله بسیار آسان تر از ایستادن و جمع آوری شجاعت در لبه صخره است. بقیه کارها باید از پیچیده به ساده انجام شود ، ساده ترین کار در پایان باقی می ماند.
مرحله 4
قانون بعدی در مورد کارهای کوچک معمول است. یاد بگیرید که این کارها را هر روز به جای چندین بار در هفته انجام دهید. به عنوان مثال ، شما هر هفته تعداد مشخصی مقاله می نویسید. به اندازه کافی عجیب و غریب ، نوشتن هر روز کمی نوشتن بسیار ساده تر از این است که هر چند روز یکبار دیگر به کار بپردازید. حجم کار به طور مساوی توزیع خواهد شد و این عادت به زودی ایجاد می شود.
مرحله 5
برای افراد برون گرا و افراد خارج از شرکت در کنار افراد دیگر ، انجام کارهای ناخوشایند بسیار آسان تر است. بنابراین ، بسیاری از کاهش وزن شرکای دویدن را برای خود پیدا می کنند و دانش آموزان دوست دارند کارهای گروهی را انجام دهند. در معاشرت افراد دیگر ، تمایل به مشاهده موفقیت در کار یکدیگر وجود دارد ، که انگیزه را بسیار افزایش می دهد.
مرحله 6
برای اطمینان از اتمام سریع پرونده ، به تهیه همه موارد لازم برای کار توجه کافی داشته باشید. اگر می خواهید چکیده ای بنویسید ، مطالب را بیابید و چاپ کنید. محل کار خود را تمیز کنید ، یک فنجان قهوه بگذارید ، همه موارد غیر ضروری را از چشم خود پاک کنید ، تمام برنامه های غیر ضروری را در رایانه خود ببندید. این کار نشستن برای کار را برای شما بسیار خوشایندتر خواهد کرد و نمی خواهید آن را به تعویق بیندازید.
