شیر مادر مفیدترین چیزی است که مادر می تواند در شش ماه اول زندگی به نوزاد تازه متولد شده بدهد. کیفیت آن مستقیماً به تغذیه زن بستگی دارد. با حذف برخی از ظروف از رژیم غذایی ، می توانید خطر آلرژی یا نفخ در نوزاد را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
چرا اینقدر مهم است که درست غذا بخوریم؟
شیر مادر سالم ترین غذا برای نوزاد تازه متولد شده در شش ماه اول زندگی است. کیفیت آن به طور مستقیم به تغذیه مادر بستگی دارد ، بنابراین او باید به دقت رژیم خود را بررسی کند تا به کودک آسیب نرساند. شیر توسط سلولهای غده پستانی تولید می شود ، اما از مواد مغذی موجود در خون مادر ، جایی که از دستگاه گوارش می آیند ، استفاده می کند. به همین دلیل تمام محصولات موجود در فهرست زنان در شیر مادر وجود دارد.
چه چیزی باید از رژیم غذایی حذف شود؟
بلافاصله پس از زایمان ، زن باید استفاده از مواد حساسیت زای سرخ شده ، دودی ، ادویه دار ، چرب و "بدنام" مانند شکلات و غذاهای دریایی را محدود کند. پیاز و سیر برای مصرف نامطلوب هستند ، از این طریق شیر می تواند بوی خاصی بدست آورد که مشخصاً کودک آن را دوست نخواهد داشت. همچنین ، یک مادر شیرده باید به نوشیدنی ها توجه کند: نوشیدن الکل ، چای غلیظ یا قهوه اکیداً ممنوع است - این می تواند سیستم عصبی کودک را تحریک کند.
از ماه سوم زندگی ، کودک ممکن است مستعد کولیک باشد ، زیرا شکم او تازه شروع به سازگاری با غذای جدید می کند. بنابراین بهتر است مادر خود را به حبوبات ، انگور و نان سیاه محدود کند. اگر زنی مستعد حساسیت است ، در هنگام شیردهی نباید از مرکبات استفاده شود.
شیردهی نباید باعث ناراحتی روانی شود. شما می توانید با محصولات خوشمزه و سالم که نه تنها به کودک آسیب نمی رساند ، بلکه باعث لذت مادر نیز می شود ، منو را متنوع کنید.
چگونه می توانید رژیم خود را متنوع کنید؟
اگر زنی تصمیم گرفت به کودک خود شیر دهد ، پس در رژیم غذایی خود باید بر روی گوشت گاو و گوشت خوک ، مرغ ، محصولات لبنی مانند کفیر ، ماست و ماست خانگی ، پنیر دلمه و شیر گاو کم چرب (در مقادیر مناسب) تمرکز کند. به عنوان یک نوشیدنی ، می توانید از چای های گیاهی ، کمپوت ، نوشیدنی های میوه ای استفاده کنید. در طول دوره شیردهی ، یک زن نباید احساس ناراحتی کند ، از جمله در تغذیه.
این ممنوعیت چه مدت ادامه خواهد داشت؟
یک زن شیرده باید توجه داشته باشد که محدودیت های شدید فقط در شش ماه اول شیردهی اعمال می شود. سپس می توانید به تدریج محصولات خاصی را معرفی کنید ، حتی برای خرده ریزها نیز مفید خواهد بود. نکته اصلی این است که این کار را به تدریج انجام دهید و واکنش کودک را مشاهده کنید.
کودک با دنیای خارج سازگار می شود و مادر می تواند به تدریج غذاهای مورد علاقه خود را وارد رژیم غذایی کند.
اگر شیردهی حداکثر یک یا دو سال طول بکشد ، در این صورت دیگر نمی توان در مورد هیچ محدودیتی غیر از الکل صحبت کرد. کودک به طور مستقل غذاهای متنوعی را مصرف می کند و شیر مادرش به وی افزودنی خوشمزه و سالمی تبدیل می شود.
