ترس از تاریکی یا نیتوفوبیا غالباً در کودکان اتفاق می افتد ، در بعضی از افراد تا بزرگسالی ادامه دارد. برای خلاص شدن از شر این فوبیا ، باید بدانید که چه چیزی باعث آن شده است و به طور مداوم با علل خاص مبارزه کنید.
چه عواملی باعث ترس می شود؟
قبل از اینکه با ترس خود از تاریکی مبارزه کنید ، سعی کنید بفهمید چه چیزی دقیقاً شما را می ترساند ، چه چیزی باعث ترس شما شده است؟ شاید شب ها بعضی صداها را می شنوید یا اغلب فیلم های ترسناک تماشا می کنید. به یاد داشته باشید که یکی از اصلی ترین راههایی که انسان جهان اطراف خود را درک می کند بینایی است. هنگامی که در یک مکان تاریک قرار دارید ، مغز سیگنال های ارگان های بینایی را از دست می دهد و وحشت می کند. شنیدن در تاریکی به شدت تشدید می شود ، بنابراین ، هر خش خش از ترس از تاریکی منجر به ایجاد تصاویر دیداری منفی در تخیل فرد می شود ، که به نوبه خود احساس ترس را تشدید می کند.
منطقی باشید
وقتی فهمیدید دقیقاً چه چیز باعث ترس شما از تاریکی می شود ، سعی کنید یک توضیح منطقی و منطقی پیدا کنید. بسیاری از افراد تمایل به خیال پردازی دارند. کوچکترین اتفاق غیرمعمول برای آنها می تواند باعث وحشت شود. به عنوان مثال ، اگر می ترسید که شخصی شبانه به خانه شما وارد شود ، تمام درها و پنجره ها را قفل کنید و به یاد داشته باشید که حتی اگر اتفاقی بیفتد ، بدون سر و صدا زیاد کاری از پیش نخواهد برد. اگر کودک شما از تاریکی می ترسد ، قبل از خواب با او بازی کنید. از او بخواهید اتاقش را بررسی کند ، زیر تخت ، کمد ، پشت پرده ها و غیره را نگاه کند. این رویکرد اغلب در دوران کودکی م worksثر است.
پریشان
اگر هنگامی که می خواهید بخوابید ترس از تاریکی در رختخواب ظاهر شود ، سعی کنید با فکر کردن به چیز خوبی حواس خود را پرت کنید. به عنوان مثال ، به کاری که قرار است روز بعد انجام دهید فکر کنید. اگر می خواهید به تعطیلات بروید ، در نظر بگیرید که کجا و چگونه آن را سپری خواهید کرد ، حتی اگر چندین ماه قبل از تعطیلات خودتان باشد. وظیفه شما این است که مغز خود را از افکار منفی خلاص کنید. برای حواس پرتی خود می توانید به موسیقی گوش دهید ، کتاب بخوانید ، یک برنامه تلویزیونی طنز تماشا کنید یا یک فیلم کمدی تماشا کنید.
اشیا Sur اطراف
اغلب دلیل ترس خود تاریکی نیست ، بلکه اشیایی است که شما را احاطه کرده اند. در تاریکی و فوبیا ، برخی چیزها کاملاً ترسناک به نظر می رسند ، اگرچه در واقع ، معمولاً ترس ایجاد نمی کنند. سعی کنید مدتی این موارد را از اتاق خارج کرده و ببینید که چگونه واکنش نشان می دهید. اگر ترس شما از بین رفت ، بیشتر به اشیایی که باعث آنها شده است نگاه کنید. بارها و بارها به خود بگویید که این فقط مبلمان است و هیچ چیز ترسناکی ندارد ، کم کم آنها را به جای خود برگردانید و به حضورشان عادت کنید.
