حسادت به گذشته ، به خصوص اگر بی اساس باشد ، می تواند هر رابطه ای را خراب کند. اما فراموش کردن دوست دختر سابق دوست پسر خود می تواند بسیار دشوار باشد. مخصوصاً اگر او با او کار کند یا در نزدیکی خانه او زندگی کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید ابتدا خودتان با این شرایط کنار بیایید. دوست پسر شما با شما است ، نه با او. و هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. او تو را انتخاب کرد ، و او در گذشته های دور ماند. آموزش خودکار را انجام دهید ، در بعضی موارد می تواند کمک کند. خود را متقاعد کنید که هیچ دلیلی برای حسادت وجود ندارد. او با گذشته خود تمام شده است. و شما به زندگی در آن ادامه می دهید. این به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود ، بلکه فقط احساسات شما را از بین می برد.
گام 2
افکار بد را از خود دور کنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، مجازاتی برای خود ایجاد کنید. به عنوان مثال ، پس از هر فکر در مورد دوست دختر سابق دوست پسر خود ، شما باید 10 حرکت اسکات یا فشار را انجام دهید. با این کار دو پرنده با یک سنگ از بین می روند. اول ، شما کمتر در مورد آن به یاد داشته باشید. و ثانیا ، شما شکل خود را بهتر خواهید کرد.
مرحله 3
اوقات فراغت خود را کامل کنید. هر چه کمتر داشته باشید ، کمتر چیز بدی را به یاد می آورید. برای دوره های اضافی یا استخر ثبت نام کنید. سعی کنید وقت را تنها نگذرانید. اگر دائماً مشغول کاری یا شخصی باشید ، افکار بد خیلی زود ناپدید می شوند.
مرحله 4
وقت بیشتری را با دوست پسر خود بگذرانید. عشق او به شما کمک می کند درک کنید که نباید به گذشته او فکر کنید. به احتمال زیاد شما قبلاً هم رابطه داشتید. اما آنها درست مثل او پایان یافتند. اعتماد کنید که با دوست پسر خود راضی خواهید بود.
مرحله 5
اگر به خودی خود نتوانسته اید از افکار منفی خلاص شوید ، سعی کنید با دوست پسر خود صحبت کنید. برای او توضیح دهید که به گذشته او حسادت می کنید. اگر او شما را دوست داشته باشد ، می تواند توضیح دهد که حسادت شما بی اساس است. از او بخواهید زمان بیشتری را با شما بگذراند و تماس با سابق خود را (در صورت وجود) به حداقل برسانید.
مرحله 6
اگر نمی توانید با خود کنار بیایید ، با یک روانشناس حرفه ای تماس بگیرید. برای خلاص شدن از منفی فقط چند جلسه طول می کشد. پس از مکالمه با یک روانشناس ، قادر خواهید بود از زندگی لذت ببرید و از دوست پسر خود بدون اینکه به گذشته فکر کنید ، لذت ببرید.
