هیچ رازی نیست که روانشناسی ، تغذیه و تحرک نقش مهمی در کاهش وزن دارند. و برای عادی سازی وزن ، شما به کارهای پیچیده ای روی خودتان نیاز دارید. شما هنوز هم می توانید با روانشناسی و تغذیه کنار بیایید ، اما مثل همیشه وقت تناسب اندام وجود ندارد. اما فقط مقایسه جنسیت با تناسب اندام نیست. همه می دانند که هنگام رابطه جنسی ، بدن از کالری خداحافظی می کند. و اگر هنوز هم می خواهید با کمک تخت عضله سازی کرده و وزن کم کنید ، از برخی نکات استفاده کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حالت سوارکار برای رشد عضلات ساق پا مناسب است. این زمانی است که شما در بالا نشسته اید.
گام 2
برای پشت ران و باسن ، حالت زیر مناسب است. این زمانی است که به پشت دراز می کشید و پاها را روی شانه های شریک زندگی خود می اندازید. این ژست به بهبود کشش نیز کمک خواهد کرد.
مرحله 3
برای آموزش گوساله ها ، رابطه جنسی روی صندلی مناسب است. برای این کار پاهای خود را روی زمین قرار داده و چمباتمه بزنید.
مرحله 4
برای عضلات کمر. شریک در بالا ، بازوها دراز شده است. دست و پاها را به دور شریک زندگی خود بپیچید. نوسان دهید ، به تدریج سرعت را افزایش دهید.
