اغلب ، پس از تولد کودک ، زنان با یک مشکل جدی در زندگی جنسی خود روبرو می شوند - کمبود ارگاسم واژن. نمایندگان جنس جوان در سنین مختلف از این موضوع شکایت دارند. این مسئله به لطف مجموعه ای از تمرینات قابل حل است.
از سن 25 سالگی ، حتی دختران پوچ نیز شروع به از دست دادن تن و انعطاف پذیری عضلات واژن می کنند. این اغلب منجر به عواقب ناخوشایند می شود: شدت احساسات در هنگام صمیمیت جنسی در هر دو شریک زندگی کاهش می یابد ، و زن ارگاسم واژن را تجربه نمی کند.
ژیمناستیک عضلات صمیمی به دختران کمک می کند تا نه تنها برای زایمان آماده شوند ، بلکه همیشه در فرم خوبی باشند. او تنوع قابل توجهی در زندگی جنسی شرکا ایجاد می کند.
بهترین راه حل برای این مشکل لول زدن است - تمریناتی برای تمرین عضلات صمیمی. آنها می توانند با یا بدون شبیه سازهای ویژه انجام شوند. اگر به طور منظم تمرین کنید ، خیلی زود تمام احساسات حین صمیمیت جنسی برمی گردد ، که باعث می شود دوباره جذابیت خود را احساس کنید و به شریک زندگی خود لذت ببرید.
از مزایای ژیمناستیک صمیمی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود کیفیت زندگی صمیمی
- کاهش اندازه واژن ؛
- خلاص شدن از شر بسیاری از مشکلات مرتبط با سلامت اندام های دستگاه تناسلی زنان (پیشگیری از بیماری ها ، درد هنگام قاعدگی کاهش می یابد) ؛
- کاهش احتمال سلولیت ؛
- تقویت کف لگن ، و همچنین عضلات شکم ؛
- تسهیل روند زایمان.
البته بهتر است کلاسها را از قبل شروع کنید ، در حالی که هنوز مجبور به مواجهه با انواع مشکلات نبوده اید. طبق توصیه های خالق ژیمناستیک صمیمی ، دکتر آرنولد کگل ، تمرینات باید به صورت مرحله ای انجام شود. شما باید با ساده ترین موارد شروع کنید ، به عنوان مثال ، فقط عضلات واژن را منقبض کنید و به مدت 5 ثانیه در این حالت نگه دارید. این عمل باید 20 بار تکرار شود. به تدریج ، زمان کاهش و تعداد آنها می تواند افزایش یابد و از قبل مستقیماً به خود ژیمناستیک برود.
یک مزیت مسلم این است که تمرینات مربوط به عضلات صمیمی را تقریباً در هر جایی می توان انجام داد: در خانه تماشای تلویزیون ، محل کار ، سینما و تئاتر.
شارژ کگل به شرح زیر است: ابتدا باید حلقه عضلانی واژن را فشار دهید و 10 ثانیه نگه دارید. سپس آرام باشید. بعد از 10 ثانیه دیگر ، باید همه چیز را از ابتدا تکرار کنید. تنش و آرامش به مدت 5-7 دقیقه متناوب است. سپس می توانید به مرحله دوم بروید. تمرین بعدی مبتنی بر انقباض سریع و شل شدن عضلات صمیمی به مدت 3-5 دقیقه است.
در ادامه تمرین ، باید حلقه عضله را کمی محکم کرده و برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس عضلات باید کمی بیشتر منقبض شوند. پس از آن ، باید تا آنجا که ممکن است فشار وارد کنید ، و سپس آرام باشید. به تدریج ، تعداد رویکردهای تمرین باید 20 برابر شود.
انجام این ژیمناستیک با استفاده از توپ های مخصوص ووملینگ موثر است. آنها را می توان در هر فروشگاه کالاهای صمیمی یا آنلاین خریداری کرد. در ترکیب با شبیه ساز ، بهتر است یک روان کننده بخرید. به منظور دستیابی به بهترین اثر ، توصیه می شود به طور منظم زمان کافی را به تمرینات اختصاص دهید. در این صورت می توانید از روابط جنسی واقعاً لذت ببرید.
