اگر روز خود را اشتباه شروع کنید ، کل نیمه دوم ناموفق خواهد بود. از نظر روانشناسان ، صبح است که روحیه روز بعد را فراهم می کند. روش های مختلفی برای شروع درست صبح وجود دارد.
اوایل ظهور
نیازی نیست که با صدای اول پرندگان بلند شوید ، اما 30 دقیقه زودتر از اعضای خانواده بلند شدن ، سکوت و سر و صدا را برای خود تضمین می کنید. لازم نیست دستشویی را با خانه خود تقسیم کنید ، زیرا خط از کنار شما عبور می کند. نیازی به فشار دادن در آشپزخانه و گوش دادن به غر زدن شخص دیگری نخواهید داشت.
نیازی نیست که صبح را ناگهانی شروع کنید. به آرامی بلند شوید ، دراز کنید. اگر کمی وقت برای شما باقی مانده عجله نکنید. با آب ولرم بشویید.
اگر بیرون گرم است ، پنجره ای را باز کنید. اجازه دهید هوای تازه وارد اتاق شود. از اولین اشعه های خورشید لذت ببرید. این غیر ارادی حتی برای افراد بدبین لبخند به همراه می آورد.
قهوه
نوشیدنی های گرم به شما کمک می کنند از خواب بیدار شوید. اگر دانه های قهوه برای دم کردن داشته باشید خوب است. رایحه نرم این نوشیدنی فضای آرامش و راحتی را ایجاد می کند. اگر یک قهوه نداشته باشید ، قهوه ساییده شده معمولی جواب می دهد.
اگر چای را ترجیح می دهید ، برای شروع روز خود سبز را انتخاب کنید. حاوی مقدار زیادی کافئین است که باعث افزایش انرژی برای کل روز می شود.
تهیه قهوه برای یکی از اعضای خانواده نیز باعث خوشحالی آنها خواهد شد. علاوه بر این ، صبح شما می خواهید برای اطرافیان خود شادی آورید.
صبحانه
جای تعجب نیست که صبحانه را مهمترین قسمت روز می نامند. صبح ها باید غذاهای سالم بخورید. و در مقادیر زیاد. در ساعات اولیه روز است که می توانید هزینه آن را 1.5 برابر افزایش دهید.
بیش از حد از غلات صبحانه استفاده نکنید. اگر غلات و آبغوره را برای رژیم خود انتخاب کنید بسیار بهتر است. میوه ها ، غلات و محصولات لبنی باید در اولین وعده غذایی ترکیب شوند.
موسیقی
برای شروع صبح مناسب باید ذهنیت درستی ایجاد کنید. به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید. پیش از موعد ، انتخاب موسیقی سرگرم کننده صبحانه را انتخاب کنید. رادیوی مورد علاقه شما نیز این کار را انجام خواهد داد.
اگر می توانید ، آن را زمزمه کنید. آواز همیشه خلق و خوی خوب است. برای رقص هم همینطور.
ادبیات
در حالی که در حال نوشیدن قهوه هستید ، می توانید مطبوعات سبک طنز یا متون بیوگرافی را بخوانید. داستان های موفق ذهن ناخودآگاه شما را تحریک می کنند. برای شروع صبح خود درست ، خود را با افکار مثبت در مورد آینده ای که در آن نیز موفق خواهید شد پر کنید.
می توانید به جای خواندن بنویسید. نگه داشتن یک دفترچه یادداشت صبح به طور قابل توجهی صدا را بهبود می بخشد. تمام افکاری که صبح هنگام به ذهن شما خطور می کنند از نظر آماری مفیدترین و باهوش ترین روز هستند. یادداشت برداری روزانه به شما در تمرکز و ایجاد یک سیستم رفتاری برای بقیه روز کمک می کند.
