حتی اگر کودک شما در طول روز بسیار خسته باشد ، می تواند برای خودش دشوار باشد "خودش به حالت استراحت روی بیاورد" و آرام بخوابد. برعکس ، وقتی زمان خوابیدن فرا می رسد ، کودک ممکن است سر و صدا و فعالیت بیشتری داشته باشد. برای آرام شدن ، او نیاز به کمک یک بزرگسال دارد.
رژیم روزانه
برنامه روزانه برای هر شخصی و به ویژه برای کودک مهم است. کودک که به زندگی در یک ریتم خاص عادت کرده است ، کودک از بیداری راحت تر به خواب می رود و بالعکس. یک روال مشخص زندگی او را منظم می کند ، کودک را در همان زمان در رختخواب قرار می دهد ، والدین به او کمک می کنند تا یک عادت مفید از خواب آرام را ایجاد کند.
آیین خوابیدن
تکنیک دیگری که به کودک شما کمک می کند بدون هیچ مشکلی آرام شود و به خواب رود ، آیین ملاقات مکرر ملافه هر روز است. والدینی اشتباه می کنند که معتقدند انجام هر شب اعمال خاصی زمان زیادی را می طلبد. دراز کشیدن کودک بلافاصله پس از بازی های پر سر و صدا یا فعالیت های جالب می تواند بسیار بیشتر طول بکشد.
صحبت از مراسم عصر ، منظور من چیز پیچیده ای نیست. شاید حمام باشد ، سپس یک افسانه یا یک لالایی برای شب باشد ، یا شاید یک مکالمه آرام با یک کودک قبلاً بزرگ شده "قلب به قلب" ، یک بوسه پدر و مادر برای خواب آینده … والدین به طور مستقل تعیین می کنند که مراسم شب شامل چه خواهد شد. فقط مهم است که اقدامات هر شب به ترتیب خاصی تکرار شود و برای کودک آشنا و دلپذیر شود.
عادتهای خوب
به کودک کمک کنید تا هنگام عصر آرام شود و برخی از عادات خوبی که بزرگسالان به آنها کمک می کند تا آرام شود. این یک پیاده روی آرام در هوای تازه درست قبل از خواب ، شیر گرم با یک قاشق عسل است (البته البته کودک به این محصول حساسیت ندارد) یا چای گیاهی با بابونه ، اتاق خواب را تهویه می کند. به هر حال ، خوابیدن در یک اتاق خنک به یک اتاق گرم و گرفتگی ارجح است - خواب عمیق تر خواهد بود و استراحت واقعا خوبی را به ارمغان می آورد.
مهم است که هر عاملی را که باعث اختلال در سیستم عصبی قبل از خواب شود را کنار بگذارید: بازی های پر سر و صدا در فضای باز ، تماشای تلویزیون و سایر موارد ، که می تواند کودک را بی مورد تحریک یا تحریک کرده و از خواب آرام او جلوگیری کند.
ایمنی
یک کودک پیش دبستانی بزرگ ممکن است ترس هایی داشته باشد که مانع از خواب رفتن او شود. او ممکن است ترس از تنها ماندن در تاریکی را شروع کند و نیازی به صحبت در مورد یک خواب آرام نیست.
به کودک خود کمک کنید تا احساس امنیت کند. چراغ شبانه را در اتاق خواب کودکان روشن کنید ، صدای غیرضروری را از بین ببرید ، فضایی آرام و دنج ایجاد کنید. قصه ها و داستان های افسانه ای ترسناک یا خیلی هیجان انگیز را در شب تعریف نکنید. شاید ارزش این باشد که تا زمان خواب کودک نزدیک او باشید: حضور یک عزیز به او کمک می کند تا احساس اطمینان و آرامش کند. اگر این امکان وجود ندارد ، به کودک خود یک اسباب بازی نرم بدهید که بتواند با خود به رختخواب ببرد. به ما بگویید که حیوان خانگی او چگونه از کودک در برابر کابوس محافظت می کند و فقط رویاهای خوب و خوب را به خود جلب می کند. کودک در آغوش یک خرس محبوب ، تقریباً به اندازه مادرش احساس آرامش خواهد کرد.
