خواب سالم و سالم ، پیش شرط رشد هماهنگ جسمی و روانی کودک است. چندین توصیه وجود دارد که به کودک کمک می کند تمام شب را با آرامش بخوابد.
اهمیت رژیم روزانه
کیفیت و مدت زمان خواب شبانه تا حد زیادی به نحوه گذراندن کودک در روز بستگی دارد. روز کودک معمولاً شامل تغذیه ، بیداری و خواب است. این توالی ایده آل خواهد بود ، زیرا در طول خواب کل بدن ، از جمله دستگاه گوارش ، می تواند استراحت کند.
تغذیه یکی از م componentsلفه های مهم رژیم روزانه کودکان است. یک برنامه غذایی مناسب با پیکربندی مناسب به کودک شما کمک می کند تا به درستی یاد بگیرد و استراحت کند. تغذیه تقاضا امروزه بسیار رایج است. بدون شک این روش مزایای خود را دارد. با این حال ، آنها به سختی می توانند شامل یک خواب شبانه و روزانه قوی و طولانی مدت باشند. کودک به کم و زیاد غذا خوردن عادت می کند و گرسنگی می تواند مانع از خواب کافی شود. اگر این خرده ریز به اندازه کافی غذا بخورد ، دیگر نیازی نیست که برای غذا بیش از حد بیدار شود.
برای تنظیم صحیح رژیم غذایی ، لازم است سن کودک را در نظر بگیرید. نوزادان تازه متولد شده تقریباً هر 3 ساعت از جمله در شب به غذا نیاز دارند. البته ، در این زمان ، مادر باید بیدار شود و کودک را تغذیه کند. با این حال ، بعداً کودک نه از گرسنگی ، بلکه از روی عادت بیدار می شود. اگر در این لحظه به او آب یا نوک پستان بدهید ، او آرام می شود و دوباره به خواب می رود. بنابراین ، به زودی خواب شبانه او برای غذا متوقف می شود.
وعده های غذایی روزانه نیز باید برنامه مشخصی داشته باشند. ممکن است سخت نباشد: هر مادر بر اساس راحتی برای خود ، خانواده و خرده ریزها ، زمان تغذیه خود را انتخاب می کند. با این حال ، داشتن یک رژیم غذایی به کودک یاد می دهد که به جای میان وعده های مداوم ، خوب غذا بخورد و همچنین به او کمک می کند تا احساس اطمینان کند که در زمان مناسب غذای لازم را دریافت می کند.
عادت دادن کودک به یک برنامه روزمره (توالی مشخصی از شیر دادن ، بیداری و خواب) ممکن است در ابتدا دلهره آور به نظر برسد. و سخت ترین قسمت این امر اغلب خواباندن کودک است. بسیاری از مادران مجبورند مدت طولانی نوزادان خود را تکان دهند ، آنها را در ماشین یا کالسکه بچرخانند و تنها هدف آنها خواباندن آنها است. این یک فرایند دشوار و زمانبر است. بهترین راه برای برون رفت از این شرایط این است که به کودک خود یاد دهید که خودش بخوابد. برای این کار ، کافی است کودک را با اسباب بازی ، پتو یا پستانک مورد علاقه خود در گهواره بخوابانید - هر کس که این کار را دوست دارد ، برای او آرزوی خواب خوب داشته و از اتاق خارج شود. به احتمال زیاد ، گریه بلند در پاسخ شنیده می شود. مدتی بدون مراقبت بگذارید. اگر کودک آرام نیست ، بعد از 5-10 دقیقه به سراغ او بروید ، کمی آن را تکان دهید ، آرامش دهید و دوباره بگذارید پایین. و بنابراین ، تا زمانی که او به خواب می رود.
بعد از 2-3 روز آموزش ، وقتی کودک او را در تختخواب قرار می دهید ، کودک خودش به خواب می رود! این یک روش بسیار مثر است ، علیرغم این واقعیت که ممکن است در رابطه با کودک محبت ترین به نظر نرسد. با این حال ، در حقیقت ، کودک با کمی رنج و عذاب ، مهارت بسیار مهمی را بدست خواهد آورد - خوابیدن به تنهایی که باعث آرامش و مطلوب خواب او در سالهای بعدی کودکی می شود. همچنین باید به این نکته توجه داشته باشید که کودک ، پس از خوابیدن در آغوش خود ، به احتمال زیاد به محض کشف غیاب آنها از خواب بیدار خواهد شد. بنابراین بهتر است بلافاصله به او یاد دهید که در تختخواب بخوابد.
بنابراین ، اگر کودک طبق رژیم در طول روز به غذا خوردن و خوابیدن عادت کند ، به احتمال زیاد خواب کامل شب را یاد می گیرد. با این حال ، چند تفاوت ظریف دیگر نیز وجود دارد.
توصیه های کلی
علاوه بر برنامه روزانه ، دو عامل دیگر برای یک خواب سالم در شب لازم است: بیداری فعال و شرایط خواب راحت. قبل از خواب ، کودک باید "خسته شود" ، می خواهد بخوابد. بیداری او را جالب ، پر از اطلاعات جدید و فعالیت بدنی کنید ، و او احساس خستگی و نیاز به استراحت خواهد کرد.با این حال ، درست قبل از خواب ، بهتر است بازی های آرام و نه هیجان انگیز را انتخاب کنید. همچنین ایجاد شرایط دلپذیر برای خواب کودک ضروری است. باید در اتاق خواب کودکان هوای خنک و خنک ، چراغ های کم نور ، سکوت وجود داشته باشد. همچنین می توانید به فرزند همسرتان اجازه دهید یک اسباب بازی نرم ، بالش ، پتو را با خود به تختخواب برد. همه اینها به کودک کمک می کند تا آرام شود و آرام و شیرین بخوابد.
