بسیاری از مادران به این فکر می کنند که چه چیزهایی را می توان هنگام شیردهی خورد و نمی توان خورد. از طریق شیر مادر ، هر آنچه مادر روز قبل می خورد به نوزاد منتقل می شود. روحیه و سلامتی کودک به تغذیه مادر بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه کودک روحیه خوبی داشته باشد ، مادران باید از رژیم غذایی پیروی کنند. رژیم غذایی مادر پرستار لزوماً باید حاوی گوشت بدون چربی باشد. گوشت های بدون چربی شامل گوشت گاو ، گوساله ، مرغ و بوقلمون است. بهتر است گوشت را بجوشانید ، نه آن را سرخ کنید ، زیرا کودک می تواند از گوشت سرخ شده کولیک بدست آورد.
گام 2
فهرست غذای مادر پرستار همچنین باید حاوی غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی ، تخم مرغ و لبنیات باشد. علاوه بر این ، ماهی حاوی ویتامین D بسیار مهمی است. همچنین ماهی بهتر است انواع کم چربی را انتخاب کند - جوجه ، پولاک ، سوسک ، و غیره. همچنین باید به صورت جوش خورده مصرف شود.
مرحله 3
لبنیات برای منوی مناسب مادر بسیار مهم است. محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند. کلسیم برای استخوان و سیستم های قلبی عروقی بسیار مفید است. استفاده از محصولات شیر تخمیر شده بسیار مفید خواهد بود. آنها عملکرد روده را بهبود می بخشند.
مرحله 4
وجود میوه و سبزیجات در رژیم غذایی مادر الزامی است. میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین لازم برای مادر و کودک هستند. میوه ها و سبزیجات همچنین حاوی فیبر هستند که برای بهبود هضم غذا ضروری است.
