ایده هایی برای یک صبحانه خوشمزه و سالم که به دانش آموز در سلامتی و موفقیت کمک می کند.
احتمالاً هر مادر یک دانش آموز دبیرستانی با مشکل صبحانه روبرو شده است. چگونه می توان به کودکی که هنوز به درستی بیدار نشده است تغذیه کرد؟ و آیا اگر صبح چیزی به آن وارد نشود واقعاً لازم است؟
ضروری است صبحانه به طور قطع برای تغذیه مغز قبل از بارهای تمرینی و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی لازم توسط بدن و همچنین پیشگیری از چاقی مورد نیاز است. شما هنوز هم باید تا صبحانه مدرسه را تحمل کنید ، اما در بعضی جاها صبحانه مدرسه خوش نیست ، بی مزه است و بچه ها آن را نمی خورند - و شما باید در مورد چگونگی تغذیه کودک فکر کنید تا بتواند زندگی کند ناهار ، فکر کردن در مورد مطالعه ، و نه در مورد یک نان از بوفه. بدون صبحانه ، کودک در راه مدرسه بیدار می شود ، در اولین درس گرسنه می شود - و تا تعطیلات بزرگ گرسنه خواهد بود.
چه چیزی برای صبحانه به کودک بدهید تا غذا از آن بهره مند شود و او را دوست داشته باشد؟
· فرنی. اگر کودک شما عاشق فرنی است ، خوش شانس هستید. در حال حاضر گزینه های زیادی برای پخت فرنی وجود دارد ، حتی اگر اصلا وقت نباشد. یک راه حل عالی فرنی در یک زودپز است - فقط کافی است چند دقیقه را عصر صرف کنید. گزینه دیگر: گندم سیاه در شب پیچیده ، شسته شده و در آب جوش قرار گرفته است. تا صبح ، این غذا خرد و خوشمزه می شود. برای سالم ماندن فرنی می توانید کمی میوه خشک شده بخارپز ، توت تازه یا دانه کتان به آنها اضافه کنید. در آخر ، می توانید عصرانه از فرنی بلغور پودینگ درست کنید. برای انجام این کار ، شما باید یک فرنی غلیظ بپزید و آن را در فنجان های کوچک یا قالب هایی که قبلا با آب سرد مرطوب شده اند قرار دهید. صبح ، پودینگ را از قالب داخل بشقاب بریزید. می توانید این پودینگ را با توت تازه سرو کنید یا می توانید آن را با مربای توت رنده شده - خوشمزه و سالم سرو کنید.
· مخازن روش عالی دیگری برای تغذیه کودک قبل از مدرسه است. یک گزینه بسیار خوب یک شیرینی شیرینی پنیر دلمه ای "مثل یک کودکستان" است. اما می توانید گزینه های دیگری به کودک خود پیشنهاد دهید: مخلوط گوشت یا سبزیجات ، یا غلات از غلات مورد علاقه خود.
· سالاد میوه یا برش های میوه ای. میوه های مورد علاقه کودک خود را ورقه ورقه کنید ، آنها را با ماست میوه ای یا خامه ترش میل کنید و ماست یا شیر را در فنجان مورد علاقه خود بریزید. افزودن مقداری کشمش بخارپز و خرما بسیار مفید است.
سرانجام ، سرو غذا بسیار مهم است. فرنی آشنا اگر آن را روی بشقاب مورد علاقه خود قرار دهید ، و بشقاب را روی یک دستمال سرگرم کننده قرار دهید ، طعم بهتری خواهد داشت. ممکن است چندین دستمال از این دست وجود داشته باشد - می توانید در یک ثانیه آن را روی میز بگذارید. یک محیط زیبا به ایجاد روحیه کمک می کند - و صبحانه ، و بنابراین کل روز ، یک موفقیت خواهد بود.
