غالباً ، والدین می خواهند فرزندانشان دانش آموزان ممتاز ، رهبران و همه در همه جا خوب عمل کنند. با این حال ، تمرین بیش از حد و فعالیت بدنی می تواند باعث کار زیاد در کودک و اختلالات بعدی سیستم عصبی شود. برای جلوگیری از مشکلات سلامتی و یادگیری کودکان ، لازم است زمان فعالیت و استراحت کودک را به دقت برنامه ریزی کنید.
قبل از شروع برنامه ریزی رژیم کودک ، کودک خود را مشاهده کنید. فواصل زمانی فعالیت و انفعال بزرگترین کودک را در یک دفتر یادداشت کنید.
لطفا توجه داشته باشید که کودک بعد از مدرسه در افت عملکرد به خانه می رسد. تقاضای روشن شدن فوری را نکنید. اولین ساعت پس از پایان کلاس ، استراحت منفعلانه را سپری کنید: برای از بین بردن تنش به تمرینات آرامش و احساسی بپردازید.
به عنوان مثال ، تمرین "عروسک ها": از کودک دعوت شده است تا پینوکیو را به تصویر بکشد - برای تحریک عضلات ، بدن را چوبی کرده و برای 5-10 ثانیه یخ بزند. سپس به عنوان عروسک پارچه ای دوباره تجسم کنید - تا آنجا که ممکن است عضلات خود را شل کنید و روی تخت / مبل نرم کنید.
تمرین "آینه" به عنوان تسکین عاطفی استفاده می شود: یک بزرگسال احساسی را به تصویر می کشد ، و کودک آن را مانند آینه تکرار می کند.
ویژگی های روانشناسی دانش آموزان جوان تر به حدی است که کاهش عملکرد ذهنی در آنها 15-20 دقیقه پس از کار یکنواخت از همان نوع اتفاق می افتد. هنگام انجام تکالیف ، باید انواع فعالیت های یادگیری را متناوب کنید: به تکالیف خواندن نباید بیشتر از 15 دقیقه داده شود ، نوشتن - بیش از 10 دقیقه. در بین تکالیف ، پنج دقیقه بارگیری را ترتیب دهید - به عنوان مثال ، ژیمناستیک برای چشم یا انگشتان.
تکالیف باید در شرایط روحی و روانی مطلوبی انجام شود. اتاق را از قبل تهویه کنید ، تلویزیون را خاموش کنید - هیچ چیز نباید کودک را از کلاس منحرف کند. اگر كودكی از شیفت اول یاد بگیرد ، مطلوب ترین زمان برای اتمام دروس فاصله از 16 تا 00 تا 17 تا 30 خواهد بود. برای شیفت دوم ، ساعات صبح قبل از مدرسه مفید است: از 10-00 تا 11-30.
تغییر از یک فعالیت به فعالیت دیگر نباید ناگهانی باشد. به طور متوسط ، برای کودکان 6-8 ساله ، بسته به ویژگی های فردی سیستم عصبی کودکان ، انتقال از یک عمل به عملکرد دیگر از 5 دقیقه به نیم ساعت طول می کشد. از قبل به کودک خود هشدار دهید که پس از مدت زمان مشخصی باید شروع به مطالعه دروس کند.
به هیچ وجه نباید کودک را عجله کنید ، از اشتباهات وی انتقاد کنید و یا برای اصلاح آنها عجله کنید. به دانش آموز وقت دهید تا با دقت تکالیف را بخواند و درک کند و در پایان صحت / نادرستی الگوریتم اجرا را تجزیه و تحلیل کند.
برخی از والدین فرزند خود را با فعالیتهای آموزشی فوق برنامه (محافل ، بخشها و غیره) بار می آورند. برای دانشجویان جوان (10-7 سال) ، روانشناسان توصیه می کنند بیش از یک نوع فعالیت اضافی به مدت 45-60 دقیقه انتخاب نکنند. توصیه می شود که بین مدرسه و قسمت برای استراحت فاصله زمانی (حدود 2 ساعت) وجود داشته باشد.
از آنجا که فعالیت بدنی کودکان در مدرسه کم است ، لازم است تعادل را در خانه یا بخش خود جبران کنید. شنا ، دوچرخه سواری و غیره از موارد اضافی هستند.
خواب سالم بخشی مهم در رژیم غذایی هر کودک است. عادت دادن کودک به خوابیدن در طول روز پس از مهد کودک اشتباه است. چرت بعد از ظهر ذخایر انرژی بدن کودک را دوباره پر کرده و خستگی را برطرف می کند. در شب ، رفتن به رختخواب باید حداکثر ساعت 22-00 باشد. برای 1 ، 5 ساعت قبل از خواب ، لازم است فعالیت های فعال و مصرف غذا را کنار بگذارید.
