انتظار نداشته باشید فرزندتان داوطلب شود هرچه را روی میز می گذارید بخورد. بعضی از کودکان ممکن است از هر نوع غذای جدید احساس انزجار کنند ، به خصوص اگر سبزیجات و میوه باشد ، آنها شروع به دمدمی مزاجی می کنند و از خوردن امتناع می کنند. با این حال ، روش های ساده ای وجود دارد که می توانید کودک خود را برای خوردن غذاهای سالم تربیت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به جای اینکه کودک خود را مجبور کنید همه چیز را بخورد ، سعی کنید یک منوی ویژه طراحی کنید و ظرافتانه غذاهای جدید را امتحان کنید. وقتی در سوپرمارکت هستید ، به فرزندتان اجازه دهید سبزیجات ، میوه ها و سایر غذاهایی را که دوست دارد انتخاب کند. بگذارید او نیز در فرآیند پخت و پز شرکت کند. به عنوان مثال به او اجازه دهید در مخلوط کن آسیاب کرده و سبزیجات را در یک کاسه قرار دهد. یا بگذارید میوه اش را بشوید. آشپزخانه مکانی عالی است که کودکان می توانند با غذاهای جدید و طرز تهیه آنها آشنا شوند ، که بدون شک باعث علاقه به غذاهای جدید خواهد شد.
گام 2
در اولین قدم به کودکان حق انتخاب بیشتری دهید. در هر وعده غذایی غذاهای مختلف بیشتری را سرو کنید. این به شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی را بیشتر دوست دارد. قبل از شروع غذا یک سالاد یا بشقاب سبزیجات تازه روی میز قرار دهید تا کودک شما سریعتر به غذاهای سالم عادت کند.
مرحله 3
روش معروف "دسر فقط پس از خالی شدن همه بشقاب ها" را امتحان کنید تا کودک شما غذای شیرین را به عنوان جایزه دریافت کند. بنابراین ، یک دسر خوشمزه می تواند کودک شما را وادار کند حتی یک وعده غذایی سالم بخورد که دوست ندارد.
مرحله 4
هر آنچه کودک شما را از خوردن غذا دور می کند ، خلاص شوید. در حالی که میز می چینید ، تلویزیون را خاموش کنید ، اسباب بازی ها را کنار بگذارید ، از گفتگوهای غیرضروری خودداری کنید. اگر کودک به خاطر چیزی حواس او را پرت کند مطمئناً تمام علاقه اش به غذا را از دست خواهد داد.
مرحله 5
در طول روز میان وعده های سالم سرو کنید. کودکان عاشق جویدن بین وعده های غذایی هستند. اما به جای اینکه بشقاب ها را با چیپس پر کنید ، هویج رنده شده یا گوجه گیلاس را برای فرزند خود سرو کنید.
مرحله 6
خوردن غذا را بیشتر سرگرم کنید. سبزیجات را در رنگ ها و اندازه های مختلف برش دهید و آنها را در رنگ های مختلف مخلوط کنید. میوه های همه رنگهای رنگین کمان را بخرید و همه آنها را در یک بشقاب قرار دهید.
مرحله 7
الگوی خوبی برای کودک خود قرار دهید. کودکان از والدین خود یاد می گیرند. اگر از غذاهای سالم پرهیز می کنید ، انتظار نداشته باشید کودک شما شروع به خوردن آنها کند. بیشتر اوقات به کودکان خود بگویید که تغذیه سالم به رشد زیبا و هوشمندانه آنها کمک می کند.
