شاید هر پدر و مادری دوست دارد فرزندش سالم باشد. در دنیای مدرن ، تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی شناخته شده است که به حفظ سلامت طبیعی بدن کمک می کند ، که در دوره شکل گیری و رشد فعال - در سن 7 سالگی - بسیار مهم است.
کمبود منیزیم
منیزیم یکی از اجزای مهم برای حفظ سلامت کودکان است. تقریباً در تمام بافتهای بدن انسان وجود دارد و برای متابولیسم طبیعی لازم است.
کمبود منیزیم در بدن کودک می تواند باعث افسردگی دوران کودکی شود. در حالت استرس ، بدن ترشح زیادی از آدرنالین تولید می کند ، در این فرآیند ذخیره منیزیم تخلیه می شود. این می تواند منجر به کمبود ماده مغذی شود.
این کمبود می تواند همراه با اختلالات مختلفی مانند دندان درد ، مشکلات در ریتم قلب و قلب (تاکی کاردی) و اسپاسم و گرفتگی های مختلف در اندام ها باشد. اینها علائم اولیه است که در حضور آنها یک پزشک باتجربه باید یک مطالعه بیوشیمیایی روی خون کودک را تجویز کند.
عنصر مفید
منیزیم در افزایش تراکم استخوان نقش دارد. بنابراین ، برای جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان در کودک ، لازم است که مصرف مکمل منیزیم را شروع کنید. با این حال ، این بدان معنا نیست که منیزیم باید توسط همه کودکان نوشیده شود ، بدون استثنا ، مصرف داروها فقط باید توسط پزشک تجویز شود.
کودکان خردسال دمدمی مزاج هستند و همیشه در زمانی که قرار است بخوابند ، اغلب گریه می کنند - این می تواند نقض سیستم عصبی و تحریک پذیری بیشتر باشد. مصرف منیزیم نیز می تواند به مقابله با این مشکلات کمک کند. عنصر کمیاب به بازیابی ارتباطات طبیعی بین سلولهای عصبی کمک می کند ، به کودک قدرت می دهد تا در برابر شرایط استرس زای روزمره مقاومت کند.
همچنین ، والدین دانش آموزان باید بدانند که کودک هنگام تحصیل ممکن است دچار افزایش خستگی ، استرس ، توجه ، خواب آلودگی شود یا برعکس ، اختلال خواب اغلب پراکنده است. در طول امتحانات یا گذراندن مواد پیچیده جدید در مدرسه ، شما باید فرایندهای متابولیک را فعال کرده و از کمبود مواد مغذی در بدن جلوگیری کنید. شما باید غذاهای غنی از منیزیم مانند:
- ماهی،
- توت ، به ویژه توت سیاه ،
- شکلات ، اما بهتر است که خود را با شکلات نگیرید ، زیرا ممکن است دیاتز در کودکان ایجاد شود.
موارد منع مصرف منیزیم بیماری شدید کلیه و بارداری است.
با کمک محصولات غنی شده با منیزیم ، پر کردن هنجار روزانه دشوار است ، بنابراین ، علاوه بر عناصر غذایی ، می توانید داروهای حاوی منیزیم را در داروخانه خریداری کنید.
بزرگسالان و کودکان باید منیزیم مصرف کنند. دوز روزانه تقریباً 5-10 میلی گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن انسان است. داروهای حاوی منیزیم که در داروخانه خریداری می شوند معمولاً بی خطر و اعتیاد آور نیستند ، علاوه بر این ، حداقل موارد منع مصرف دارند.
