علی رغم این واقعیت که در قفسه های فروشگاه ها انواع زیادی شیرخشک برای تغذیه وجود دارد ، شیر مادر همچنان یک محصول ضروری برای سلامتی و رشد کامل کودک است. شیردهی کلیه پروتئین ها و عناصر ریز مورد نیاز نوزاد را تأمین می کند ، بنابراین تغذیه مادر در دوران شیردهی باید به ویژه متعادل باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه کیفیت شیر مادر بالا باشد و باعث واکنش های آلرژیک در کودک نشود ، رژیم غذایی روزانه مادر باید عمدتا از محصولات جوشانده یا بخارپز تشکیل شود. رژیم غذایی مادر باید حاوی محصولات لبنی باشد - مانند خامه ترش ، شیر ، کفیر ، پنیر دلمه و پنیر. بهتر است ماست های طبیعی ، بدون مواد افزودنی مصنوعی ، با کمترین ماندگاری خریداری کنید. آنها کلسیم بدن را تأمین می کنند و تأثیر خوبی بر کیفیت شیر مادر دارند. گوشت گاو و سینه مرغ آب پز به تجدید ذخایر پروتئین در بدن کمک می کند. خوردن تخم مرغ باید به 2 بار در هفته کاهش یابد. در رژیم غذایی یک زن پرستار ، غذاهای ماهی ، و همچنین جگر و جلبک دریایی باید وجود داشته باشد.
گام 2
برای صبحانه ، بهتر است فرنی شیر بپزید ، باعث انرژی می شود و در طول روز قدرت می دهد. ناهار باید با هر نوع سوپ سبزی همراه باشد ، اما در صورت امکان ، نخود را کنار بگذارید ، زیرا به نفخ شکم نوزاد متولد می شود. برای شام ، ماهی هایی که با تزیین سبزیجات بخارپز می شوند بسیار مناسب هستند: پولاک ، دست و پا ، ماهی قزل آلا صورتی ، سبز.
مرحله 3
گوشت سرخ شده چرب بهتر است از رژیم غذایی حذف شود زیرا می تواند چربی اضافی شیر را تحریک کرده و منجر به یبوست در نوزاد تازه متولد شده شود. همین مورد در مورد میوه ها و انواع توت ها وجود دارد ، شما می توانید آنها را بخورید ، اما در مقادیر محدود ، زیرا این امر می تواند منجر به واکنش آلرژیک در کودک شود. در دوران شیردهی ، باید استفاده از شیرینی - شکلات ، کلوچه ، وافل - را محدود کنید. بهتر است اولویت را به مقدار کمی میوه خشک ، آجیل ، میوه های شیرین بدهید. اگر واقعاً چیز شیرینی می خواهید ، می توانید کمی گل ختمی میل کنید. غذاهای شور ، ادویه و ادویه نیز باید به طور موقت محدود شوند.
مرحله 4
یک مادر جوان باید یک قانون ساده را بخاطر بسپارد: افزایش حجم مایع در حجم ، حجم شیر آزاد شده را افزایش می دهد که همیشه خوب نیست ، زیرا می تواند منجر به لاکتوستاز شود. در طول دوره تغذیه کودک ، الکل و تمام نوشیدنی های الکلی ، آب شیرین گازدار ، آب مرکبات و قهوه غلیظ باید کنار گذاشته شود. نوشیدن چای های گیاهی ویژه ای که در داروخانه به فروش می رسند و تأثیر مفیدی بر شیر مادر دارند توصیه می شود. اگر روی بسته بندی چای علامت BIO وجود دارد ، نباید از این ترسید - این بدان معنی است که اجزای چای در یک منطقه طبیعی با محیط زیست تمیز رشد کرده و ایمن هستند. مصرف مجتمع های ویتامین تخصصی در دوران شیردهی تنها فوایدی خواهد داشت. آنها باید پس از مشورت با پزشک معالج انتخاب شوند و دقیقاً طبق دستورالعمل اعمال شوند.
مرحله 5
هر زن شیرده باید نه تنها متعادل باشد ، بلکه باید از یک برنامه مشخص پیروی کند. به مدت نیم ساعت قبل از بستن کودک به پستان ، مادر باید یک غذا و نوشیدنی کامل دریافت کند. فقط در این مورد ، شیردهی به درستی پیش خواهد رفت ، مشکلی وجود نخواهد داشت و رشد کودک در یک پویایی مثبت اتفاق می افتد.
