در دوران بارداری ، بسیاری از زنان ، اگر نه همه ، در مورد رژیم غذایی خود دچار خلسه می شوند. به نظر می رسد بدترین و خطرناک ترین چیز در یک لوله ماست است. آنها سپس تهدیدهای پنهان در چای و پروتئین را پیدا می کنند.
به طور کلی ، به ویژه برای زنان در موقعیت ، توصیه هایی در مورد تغذیه در دوران بارداری ارائه شده است. این دستورالعمل ها شما را در مورد چگونگی خوب غذا خوردن در دوران بارداری راهنمایی می کنند ، اما این دستورالعمل ها دستورالعمل های جامعی نیستند. به یاد داشته باشید که هر زنی دارای ویژگی ها ، حساسیت ها و ترجیحات خاصی است.
با تنظیم رژیم خود شروع کنید. پزشکان ثابت کرده اند که خوردن هفت وعده غذایی کوچک در روز بسیار بهتر از سه وعده غذایی بزرگ است. بنابراین بهتر است روز را به فواصل زمانی تقسیم کنید و بعد از هر دوره از چنین دوره ای شروع به خوردن کنید.
سبزیجات بیشتر بخورید. بسیاری از افراد از آلرژی می ترسند اما اجتناب از این امر آسان است. شما باید سبزیجات را با رنگهای مختلف جایگزین کنید. پوچ بگو اما نه رنگ مسئول غلبه عناصر کمیاب خاصی در سبزیجات است. اگر رنگ متناوب باشد ، ریز عناصر نیز جایگزین می شوند. و آلرژی چیزی بیش از واکنش به اشباع بیش از حد با یک ماده نیست.
هر نوع رژیم غذایی به هر شکل ممنوع است. این موضوع مدتهاست که توسط مردم اغراق شده است. نتیجه گیری صریح و واضحی بود که هر رژیم غذایی برای زنان باردار مضر است.
ویتامین ها و مکمل ها را مصرف کنید ، اما انتظار نداشته باشید که جایگزین وعده غذایی شما شوند. به عبارت دیگر ، بعید است ویتامین کمپلکس پیشنهادی به شما آسیب برساند ، اما قادر نخواهد بود هر آنچه را که کودک نیاز دارد فراهم کند.
پرخوری نکردن مهم است. پرخوری در زنان باردار اشتباه رایجی است. باور کنید ، اگر چیز شیرینی می خواهید ، به این معنی نیست که باید کیک بخورید. افراط نکنید و گرسنگی خود را با آرامش و اندازه گیری برطرف کنید.
نکته آخر ، مایعات زیادی بنوشید. این می تواند آب ، آب میوه ، کمپوت ، دمنوش های گیاهی و جوشانده باشد. مایع برای زن باردار بهترین چیزی است که فکر می کنید. علاوه بر این ، مشخص شده است که کمبود مایعات در بدن یک زن باردار می تواند باعث زایمان زودرس شود.
اگر می خواهید در دوران بارداری درست غذا بخورید ، همه چیز را برنامه ریزی کنید و غذا بخورید. نکته اصلی این است که بدون افراط و تفریط انجام شود. سلامت باشید
