یک زن باردار و کودک متولد نشده او در رحم یک سیستم پیچیده هستند. کودک در این دوره با هزینه مادر غذا می خورد. بنابراین ، رژیم غذایی زنان باید سالم و متعادل باشد.
کمبود مواد مغذی ، عناصر کمیاب ، ویتامین ها در بدن مادر می تواند منجر به آسیب شناسی های مختلف رشد کودک شود. بنابراین ، هر زن بارداری باید برخی از قوانین تغذیه ای را دنبال کند.
در سه ماهه اول بارداری ، کودک متولد نشده بسیار کم نیاز دارد. اگر رژیم شما به اندازه کافی متنوع باشد ، نیازی به رعایت رژیم های غذایی خاصی نیست. حتی وقتی کودک چیزی را از دست می دهد ، او به راحتی آن را از بدن شما می گیرد. لازم است یک سبک زندگی فعال داشته باشید ، بعد از غذا خوردن دراز نکشید. در سه ماهه دوم ، هنگامی که کودک شروع به رشد فعال می کند ، لازم است رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. توصیه می شود مصرف شیرینی جات ، برنج ، شکر را حذف یا محدود کنید. شما نباید ماهی و گوشت سرخ شده را تحمل کنید ، زیرا به دلیل خنثی سازی و دفع مواد زائد جنین و خود زن ، کلیه ها و کبد مادر باردار کنار آمدن با استرس مشکل است.
رژیم خود را در تمام دوران بارداری دنبال کنید. بهتر است کم کم ، اما 5-6 بار در روز بخورید. پرخوری نکنید ، زیرا این امر می تواند در مراحل اولیه بارداری منجر به استفراغ شود و بعداً منجر به سوزش معده شود. مراقب کیفیت محصولات استفاده شده باشید. توصیه می شود غذای قابل هضم و تازه تهیه شده بخورید ، زیرا حاوی مواد مغذی بیشتری است که کودک به آن احتیاج دارد. شب ها غذا نخورید ، این می تواند منجر به بی خوابی شود. صبحانه یک صبحانه مفصل بخورید بهتر است. آب معدنی و غیر قلیایی بنوشید. مصرف مایعات نباید بیش از دو لیتر در روز باشد.
غذاهای سرخ شده و ادویه دار را از رژیم خود حذف کنید. چنین غذایی ترشح بیش از حد آب معده را تحریک می کند و در نتیجه دچار سوزش معده خواهید شد. سعی کنید نان ، سیب زمینی و حبوبات تازه پخته شده نخورید ، زیرا این موارد باعث نفخ شکم می شوند. الکل ، چای غلیظ و قهوه را کنار بگذارید. مصرف نمک خود را محدود کنید ، زیرا باعث تورم می شود و می تواند زایمان را پیچیده کند.
