برای روند طبیعی بارداری و نتیجه موفقیت آمیز زایمان ، یک زن باید در داخل بدن آرام باشد. او باید سعی کند یک نگرش احساسی مثبت ایجاد کند و تسلیم احساس اضطراب نشود. ثابت شده است که تعادل ذهنی مادر تأثیر مثبتی بر سلامت کودک دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به یاد داشته باشید که شما از لحظه بارداری با کودک خود ارتباط برقرار می کنید. با خود اعتراف کنید که باردار هستید و این یک بیماری خاص است. مثل یک بار سنگین با آن رفتار نکنید. به این واقعیت فکر کنید که این زمان جادویی است که به شما داده شده است تا زندگی جدیدی را به این دنیا بیاورید. عجله در همه جا را متوقف کنید ، نگران نتایج کار و رشد بیشتر شغلی خود نباشید. برای خودتان وقت بگذارید تا نه تنها در آخر هفته ، بلکه در طول هفته نیز استراحت کنید. این زمان فقط برای شما شخصاً نیست ، بلکه برای برقراری ارتباط با کودک متولد نشده نیز است. کمی خود را سرگرم کنید ، به تماشای فیلم بروید یا به کافه مورد علاقه خود بروید.
گام 2
اگر فردی نسبتاً محفوظ هستید ، خود را در این چارچوب فشار ندهید. همه چیز در این زندگی تحت کنترل کامل شما نیست. لحظاتی وجود دارد که نمی توانید پیش بینی کنید. به عنوان مثال ، شما نمی توانید تضمین کنید که کل بارداری بدون عارضه پیش خواهد رفت. فقط می توانید روی پیشگیری از آنها کار کنید - درست غذا بخورید ، وقت زیادی را در فضای باز بگذرانید و ویتامین مصرف کنید. همه موارد دیگر به روال معمول ادامه خواهد یافت ، نگران مشکلی که هنوز وجود ندارد نباشید.
مرحله 3
با عزیزان ، دوستان و خانواده خود بیشتر ارتباط برقرار کنید. بارداری یک دوره زندگی بسیار احساسی است و هرچه افراد پیرامون شما که رفتار خوبی با شما دارند بیشتر روحیه شما بهتر خواهد شد. از کمک امتناع نکنید ، حتی اگر کاملاً قادر به مراقبت از خود باشید. همیشه اگر عزیزان نگران شما هستند خوشحال باشید.
مرحله 4
اگر چیزی شما را آزار می دهد ، آن را از شوهر یا شریک زندگی خود مخفی نکنید. تجربیات خود را به اشتراک بگذارید ، با هم یافتن راه حل برای شما راحت تر خواهد بود. علاوه بر این ، به اشتراک گذاشتن تجربیات به شما کمک می کند حتی نزدیکتر شوید. اگر اضطراب شدیدی دارید ، لطفاً با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در میان بگذارید. او داروهای آرامبخش را برای شما انتخاب می کند یا مشاوره روانشناسی را تعیین می کند. در زمان زایمان ، یک زن باید در نتیجه موفقیت آمیز بارداری خود آرام و مطمئن باشد.
