پس از تصمیم گیری برای کمک روانشناختی ، تا آنجا که ممکن است در انتخاب متخصصی که این کمک را به شما ارائه می دهد مسئولیت پذیر باشید. راه حل مشکلی که با آن به روانشناس مراجعه می کنید ، راحتی روانی ، ارتباط شما با خود و دنیا به انتخاب صحیح بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا تصمیم بگیرید که آیا برای انجام کارهای گروهی آماده هستید یا اینکه بیشتر مجذوب درمان های فردی هستید. مزیت کار گروهی پشتیبانی از افرادی است که مشکلات مشابه دارند ، توانایی مقایسه تجربه شخصی خود با تجربه افراد دیگر و اطمینان از غیر منحصر به فرد بودن آن ، یادگیری سبک های مختلف حل مسئله و تعامل با دنیای اطراف. علاوه بر این ، کار گروهی اغلب مقرون به صرفه است.
گام 2
کار فردی با روانشناس یا روان درمانگر برای افراد درونگرا ، افراد دارای درجه بالایی از اضطراب ، گوشه گیر ، بی اعتماد (به استثنای آموزشهای گروهی خاص با هدف ایجاد اعتماد به نفس) مناسب تر است ، علاوه بر این ، کار فردی شامل جزئیات بیشتری است مطالعه وضعیت شخصی خود برای جلسات یک به یک قالبی را انتخاب کنید. اگر فرصت مراجعه حضوری به روانشناس را ندارید ، باید توجه داشته باشید که تعداد بسیار کمی از متخصصان به دلیل کارایی واضح پایین این روش برقراری ارتباط با مشتری ، آماده مکاتبه هستند. بسیاری اخیراً از قالب جلسات Skype یا مشاوره تلفنی برای کار از راه دور استفاده می کنند.
مرحله 3
جهت روان درمانی را که بیشتر به شما مناسب است انتخاب کنید. امروز انتخاب کاملاً غنی است ، بنابراین بهتر است به اولویت های شخصی خود اعتماد کنید - به عنوان مثال ، اگر برای مدت طولانی ، حداقل یک سال کار در خلق و خوی ندارید ، روانکاوی مناسب شما نخواهد بود. علاوه بر این ، بسیاری از روان درمانگران اکنون چندین روش را در کار خود ترکیب می کنند.
مرحله 4
این امر به شخصیت روانشناس ، صلاحیت ها و تجربه عملی وی بستگی دارد. هنگام انتخاب ، توصیه های دوستان به شما کمک می کند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که تجربیات شخصی آنها با شما مطابقت ندارد ، به این معنی که آنچه مناسب آنها است لزوما مناسب شما نیست. به آموزش متخصص توجه کنید. اگر این یک روانشناس مشاور است ، وی باید تحصیلات عالیه روانشناسی داشته باشد. روان درمانگر علاوه بر آن ، آموزش پزشکی یا روانشناختی در تخصص "روانشناسی بالینی" و همچنین تخصص در نوع خاصی از درمان دریافت می کند. اگر مدرک تخصصی توسط یک دانشگاه شناخته شده صادر شود ، و نه توسط یک شعبه از یک موسسه غیر دولتی ناشناخته ، خوب است.
مرحله 5
تجربه کار عملی لازم است و هرچه بیشتر باشد ، برای شما بهتر است. دریغ نکنید که آیا روانشناس دوره های پیشرفته ای را گذرانده است ، آیا عضو انجمن های بین المللی است یا خیر ، آیا متخصص تحت شخصی درمانی قرار گرفته است (این پیش نیاز روانشناس عملی است). اگر روانشناس شما به مراجعه کنندگان علاقه مند است ، از صلاحیت کافی و مسئولیت بالایی برخوردار است ، قبل از اینکه وقت بپرسید ، پاسخ مثبت این سوالات را خواهید شنید.
مرحله 6
برداشت شخصی شما معنی زیادی دارد. اولین ملاقات با روانشناس هر دو نشانگر است و همزمان نیست - بسیاری از خصوصیات شخصی و شغلی فقط در روند کار آشکار می شود ، با این حال ، اگر شخصی در نگاه اول باعث بی اعتمادی و طرد شما شود ، بهتر است به دنبال آن باشید روانشناس دیگری که به او اعتماد بیشتری خواهید داشت - بنابراین کار شما با او موثرتر خواهد بود.
