گاهی لذت حمل زندگی جدید در درون خود با انواع اضطراب ها و احساسات دردناک تیره و تار می شود. و گاهی اوقات ، هنگامی که یک راه حل ساده به ظاهر مسئله ظاهر می شود ، تردیدهایی در مورد صحت و ایمنی اقدامات آنها بوجود می آید.
چرا کمردرد رخ می دهد؟
یک زن ، در موقعیت جالبی قرار دارد ، به ویژه هنگامی که بارداری مدتها در انتظار و مطلوب است ، به راحتی از خوشحالی لذت می برد. او قبل از ملاقات با نوزادش همه بی تاب است. اما گاهی اوقات انواع مشکلات بسیار آزار دهنده مانع از لذت بردن از خوشبختی شما می شوند. اینها شامل انواع بیماری های جسمی مانند کمردرد ، کمردرد ، درد ستون فقرات است.
در روند تحمل جنین ، شکم رشد می کند ، راه رفتن تغییر می کند ، مرکز ثقل به تدریج تغییر مکان می دهد ، وزن زن افزایش می یابد و گاهی اوقات بسیار قابل توجه است. در نتیجه ، انواع مختلف احساسات دردناک ممکن است ایجاد شود. به عنوان مثال ، غیر معمول نیست که یک زن باردار از درد در پاها یا استخوان های دردناک خود رنج می برد: در شانه ها ، لگن. همه اینها به دلیل موقعیت ویژه بسیج بدن است. تمام فعالیت های او فقط با یک هدف انجام می شود - تأمین هر چه لازم برای جنین باشد و خود را برای زایمان آماده کند.
اگر خانمی قبل از بارداری به کمر مشکل داشته باشد ، به احتمال زیاد با انتقام خود را احساس می کند. تنها نکته این است که کمردرد همراه با عضلات یا ستون فقرات را با دردی اشتباه نگیرید که نشان دهنده تهدید به ختم بارداری است. همچنین لازم است به یاد داشته باشید که هرگونه دارو یا مداخله دستی در درمان کمر درد فقط تحت نظارت یک متخصص زنان و زایمان که نظارت بر بارداری را انجام می دهد امکان پذیر است.
با این حال ، اگر کمر درد به صورت دوره ای رخ می دهد و تهدید کننده نیست ، به تنهایی به خود کمک نکنید. بنابراین ، اگر کسی در آن اطراف نباشد ، چگونه می توانید به خود ماساژ دهید.
خود ماساژ دادن
بهتر است راحت روی مبل یا صندلی راحتی بنشینید ، یا حتی بهتر است به پهلو بخوابید ، زیرا در حالت نشسته هنوز بار زیادی روی ستون فقرات وجود دارد. با هر دو دست ، باید کمرتان را دراز کنید. حرکات باید صاف ، تسکین دهنده و در هیچ مورد ناگهانی باشد. در این حالت ، کل بدن باید تا حد ممکن آرام باشد ، فقط دستان کار می کنند.
اگر زن باردار هنوز کار می کند ، و در حالت نشسته است یا اغلب رانندگی می کند ، ممکن است مشکلات کمر ایجاد شود ، حتی اگر قبلا آنجا نبوده باشد. شما باید سعی کنید مرتباً بلند شوید و راه بروید و گروه عضلانی دیگر را مجبور به کار کنید. و اگر این امکان وجود ندارد ، همانطور که در بالا توضیح داده شد ، پشت خود را با دستان خود ورز دهید.
اما هنوز باید درک کنید که هرگونه اقدام مستقل در دوران بارداری بسیار نامطلوب است. در کنار امنیت بودن بهتر از دیر رسیدن است. یک متخصص بارداری یک متخصص زنان و زایمان است ، او کسی است که از تفاوت های مختلف کار بدن در دوران بارداری و ارتباط یک روند با روند دیگر می داند. مشورت کنید ، حتماً در مورد نگرانی ها بگویید ، در صورت لزوم تحت معاینه قرار بگیرید. و فقط در این صورت می توانید خود ماساژ دهید.
