بارداری تجربیات شاد و آزار دهنده بسیاری را به همراه دارد. انتظار تولد یک زندگی جدید لذت بخش است و آگاهی از تغییرات اجتناب ناپذیر نگران کننده است. مراقبت از کودک تمام اوقات فراغت مادر را به خود اختصاص می دهد ، بنابراین در دوران بارداری تمایل به نظم بخشیدن به همه امور او وجود دارد. آنچه را که شروع کرده اید تمام کنید و خود و خانه خود را برای زندگی خرده ریزها در آن آماده کنید.
تفکر زن از این نظر متفاوت است که می تواند همزمان به چندین چیز فکر کند. در عین حال ، برای او دشوار است که یکی از مهمترین موارد را از میان تعداد زیادی وظایف و خواسته ها جدا کند. پیمایش بی نظم افکار در مورد امور آینده منجر به اعدام هرج و مرج آنها می شود. هوشیاری یک زن باردار حتی بیشتر گیج و پر از هیجان می شود. در چنین شرایطی ، روانشناسان توصیه می کنند یک برنامه عملی مشخص تنظیم کنند. به شما امکان می دهد وظایف برنامه ریزی شده را با توجه به اهمیت آنها توزیع کنید و بهترین راه ها را برای انجام آنها پیدا کنید.
لیستی از کارها را روی کاغذ بنویسید
برای اینکه وظایف محوله تکمیل شود ، لازم است که آنها را روی کاغذ یادداشت کنید. فرایند ضبط شامل مکانیسم های روانی فیزیکی تجسم و مهارت های حرکتی است. این نوعی دستور عمل برای مغز ما است. علاوه بر این ، ضبط به شما امکان می دهد تمام افکار خود را جمع آوری کنید.
بنابراین ، برای اینکه وقت داشته باشید تا تمام کارهای برنامه ریزی شده را قبل از تولد کودک انجام دهید ، باید آنها را روی یک کاغذ یادداشت کنید. شما سه پست خواهید داشت در مرحله اول ، هر آنچه می خواهید وقت داشته باشید را یادداشت می کنید. پس از آن ، نوشته شده را با توجه به درجه اهمیت توزیع کنید.
به این فکر کنید که برای انجام موفقیت آمیز کارها چه کاری لازم است
ما شروع به پر کردن ستون دوم طرح می کنیم. در کنار هر کار در ستون اول ، تمام آنچه را برای انجام یا خرید باید انجام دهید ، یادداشت کنید. به عنوان مثال ، شما در اتاق کودک آینده بازسازی کرده اید. سپس در ستون دوم می توان نوشت: کاغذ دیواری بخرید ، یک استاد پیدا کنید ، شوهر خود را ترغیب کنید … ستون دوم به شما امکان می دهد بفهمید که برای تکمیل برنامه شما چقدر زمان و تلاش لازم است و آیا به کمک خارجی نیاز دارید در اجرای آن
زمان بندی را تعیین کنید
در ستون سوم ، آخرین مهلت هایی را که می خواهید در آن قرار داشته باشید ، یادداشت کنید. در نظر بگیرید که در موقعیت خاصی قرار دارید. بارداری بدن زن را تغییر می دهد. خواب آلودگی ، بی حالی ، خستگی ، سمیت و عوارض احتمالی می تواند اجرای برنامه های شما را کند کند. بارداری معمولاً به سه دوره تقسیم می شود. هر کدام از آنها ویژگی های خاص خود را دارند.
سه ماهه اول برای رشد کودک مهمترین و برای مادر سخت ترین است. رشد زندگی جدید در رحم می تواند باعث خستگی و خواب آلودگی شدید ، سمیت و بدخلقی شود. در سه ماهه اول است که بیشترین سقط رخ می دهد ، بنابراین مهم است که از اعمال سنگین جلوگیری شود. بر این اساس ، لیست کارها را دوباره مرور کنید و آن را تنظیم کنید. برای سه ماه اول بارداری بهتر است فعالیت های ساده ای را که مربوط به فعالیت بدنی و ارتباط فعال نیستند ، برنامه ریزی کنید.
سه ماهه دوم آرام ترین دوره محسوب می شود. زن با حالت جدید سازگار می شود. شکم قابل توجه می شود ، اما هنوز سنگین نیست. نیروهای جدید ظاهر می شوند و روحیه بهبود می یابد. کارهای پیچیده تری را می توان برای این دوره از بارداری برنامه ریزی کرد. به عنوان مثال ، تعمیرات در خانه یا اتاق کودک.
سه ماهه سوم با واقعیت بزرگ شدن شکم پیچیده است. تنگی نفس ظاهر می شود ، حرکات کند و نرم می شوند. خم شدن دشوار است و راه رفتن طولانی مدت دشوار است. بارهای سنگین خطرناک هستند ، زیرا می توانند باعث زایمان زودرس شوند. در این زمان بهتر است شروع به آماده سازی برای تولد نوزاد کنید. برای او جهیزیه بخرید ، کالسکه و تختخواب خود را بردارید. اینها کارهای دلپذیری است که احساسات مثبتی را به همراه دارد ، که برای یک زن بسیار مهم است. آنها از اضطراب در مورد زایمان منحرف می شوند و شما را برای تغییر آینده آماده می کنند.
به لیست خود نگاه کنید و وظایفی که در ذهن دارید را با توجه به شرایط خود مرتب کنید.
پذیرش کمک را بیاموزید
از کمک بستگان و دوستان خود امتناع ورزید. یک زن باردار باید از شرایط خود لذت ببرد و توجه خود را بر روی کودکی که در رحم خود دارد حمل کند. کمک به عزیزانتان به شما امکان می دهد تا وقت خود را برای مشکلات دلپذیر آزاد کنید. بنابراین ، نگاهی دوباره به لیست خود بیندازید و به این فکر کنید که چه چیزهایی را می توانید به خانواده خود بسپارید. این عادت مفید اعتماد به عزیزان برای انجام برخی کارها بعد از تولد کودک شما مفید خواهد بود.
برنامه ریزی مناسب به شما امکان می دهد برای همه چیز وقت داشته باشید و از بارداری خود لذت ببرید.
