همه بزرگسالان از رژیم غذایی صحیح پیروی نمی کنند و حتی کودکان نیز به طور کلی مخالف هر نوع رژیم و قانونی هستند. گاهی اوقات شما باید خیلی سخت کار کنید تا کودک غذای سالم بخورد و حتی در مورد چگونگی یادگیری درست و به موقع غذا به کودک - و فکر کردن ترسناک است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از تنظیم یک برنامه دقیق غذایی که در طول کل هفته ، چه روزهای هفته و چه آخر هفته ، نترسید. به یاد داشته باشید وقتی از یک روز کاری عادی به آخر هفته تغییر می کنید ، قوام رژیم از بین می رود. چند رژیم میان وعده را در رژیم بگذارید ، اما در زمان های دیگر ، کودک را محکم متقاعد کنید که منتظر ناهار باشد.
گام 2
بین دسر و میان وعده تمایز قائل شوید. بهتر است اگر در رژیم غذایی 2-3 میان وعده وجود داشته باشد و فقط 1 "دسر" باشد ، یعنی زمانی که کودکان مجاز به خوردن چیز شیرینی هستند. خوب ، به عنوان میان وعده ، می توانید از موسلی ، ماست ، آجیل ، ساندویچ های کوچک استفاده کنید.
مرحله 3
سعی کنید به کودکان بیاموزید که به جای نوشابه و لیموناد وارداتی از آب معدنی گازدار بنوشند. آنها فقط سطح قند خون را افزایش می دهند ، که باعث بیش فعالی بچه ها می شود.
مرحله 4
از دادن مایعات فراوان به کودکان در حالی که منتظر غذا هستید ، خودداری کنید. این اشتهای آنها را دلسرد می کند.
مرحله 5
لذت را فراموش نکنید! سعی کنید تعهدات خسته کننده یک وعده غذایی برنامه ریزی شده را به یک عملکرد کامل تبدیل کنید و خواهید دید که چگونه کودک شما با لذت و لذت به بازی شما پاسخ می دهد.
مرحله 6
با بچه های خود سفر خرید مواد غذایی ترتیب دهید. همچنین ارزش دارد کودک را در فرآیند پخت و پز مشارکت دهید. طبق معمول ، خوردن دقیقاً همان کاری که با دستان خود انجام داده اند بسیار جالب تر است.
