اثر مفید سخت شدن از مدت ها قبل شناخته شده است. این روش ها ایمنی را افزایش می دهند ، عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشند ، مکانیسم های تنظیم حرارت و تبادل گرما را آموزش می دهند.
در یونان باستان ، جنگجویان آینده از گهواره معتدل می شوند. آنها در هر آب و هوایی پابرهنه راه می رفتند ، در آب بسیار سرد شنا می کردند و حداقل چیزها را می پوشیدند. در روسیه ، روش های خنک سازی پس از حمام اجباری ، از جمله فرو رفتن در یک سوراخ یخ ، مالش با برف ، و غیره اجباری بود.
چگونه می توان سخت گیری کودک را شروع کرد؟
بلافاصله شروع به ریختن آب سرد روی کودک خود نکنید. این امر منجر به سرماخوردگی یا التهاب خواهد شد ، زیرا در اثر چنین اقداماتی بدن دچار استرس می شود. برای شروع ، بدن کودک را با حوله یا دستشویی مالش دهید. این کار را خیلی سخت انجام ندهید ، زیرا پوست کودک بسیار لطیف است. با پاها و بازوها مالش را شروع کنید ، به تدریج به قسمت های دیگر بدن بروید. این باعث گردش خون در بافت ها ، پوست و رگ های خونی می شود. پس از آن ، کودک را در لباس گرم قرار دهید.
هوای تازه
هرچه بیشتر با کودک خود در هوای تازه قدم بزنید. لباس باید راحت باشد. بسته به سن کودک خود ، سعی کنید کودک را تا آنجا که ممکن است تحرک دهد. با خود یک توپ به زمین بازی ببرید - بگذارید کودک به دنبال آن بدود.
صبح تمرین
کودک کوچک شما باید هر روز صبح تمرین کند. لازم نیست حرکات دشوار باشد. یک آهنگ کودکانه برای کودک نوپای خود پخش کنید تا با آن رقص کند. بگذارید بپرد ، دستها و پاها را بالا بیاورد ، سرش را برگرداند. تمام این حرکات ساده باعث تقویت نشاط برای کل روز کودک می شود.
دوش آب سرد و گرم
دوش کنتراست راهی عالی برای سخت شدن کودک است. برای یک دقیقه کودک را با یک جریان آب که دمای آن بیش از 40 درجه نیست ، آبیاری کنید. سپس خرده ریز باید به مدت یک و نیم دقیقه در زیر آب نسبتاً داغ بایستد ، در پایان - 30 ثانیه زیر آب خنک.
آب دریا
گلو و بینی کودک خود را با آب دریا بشویید. اکنون محصولات ویژه ای مانند Otrivin ، Humer ، Aquamaris برای فروش وجود دارد. موارد منع مصرف و محدودیت های سنی را حتما بخوانید. آب دریا ایمنی محلی را تقویت می کند. شما باید حداقل دو بار در روز از وجوه استفاده کنید.
حمام آفتاب و هوا
حمام های آفتابی و حمام ها نیز روش های سخت کنندگی هستند که تأثیر بسیار خوبی بر سیستم تنفسی بدن ، گردش خون و قلب دارند. در طول دوره گرم ، حمام باید در خارج از منزل ، جایی که باد و کشش وجود ندارد ، گرفته شود. بهتر است این کار را صبح و در دمای بیش از 20 درجه انجام ندهید. به هیچ وجه کودک را در معرض اشعه مستقیم قرار ندهید ، در غیر این صورت ممکن است کودک دچار آفتاب شود.
