در طول دوره حمل کودک ، یک زن باردار نیاز به مصرف مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی دارد. آنها از تشکیل صحیح جنین اطمینان حاصل می کنند و از بدن مادر پشتیبانی می کنند.
ویتامین های گروه B
اسیدفولیک حتی در زمان برنامه ریزی بارداری نیز باید مصرف شود. او مسئول تشکیل جنین ، زمینه ژنتیکی آن و روند طبیعی بارداری است. فولات به کاهش خطر نقص ستون فقرات کمک می کند. مصرف روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک توصیه می شود. این ماده در آووکادو ، حبوبات ، طالبی و سبزیجات با برگهای سبز تیره به وفور یافت می شود.
ویتامین B6 یا پیریدوکسین تحریک پذیری و علائم سمیت در اوایل بارداری را کاهش می دهد. برای کودک آینده ، او نیز بسیار مهم است. پیریدوکسین از ایجاد نقص در نخاع و مغز جلوگیری می کند و همچنین تشنج را تسکین می دهد. نان های کلم پیچ و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این محصولات نه تنها حاوی ویتامین B6 بلکه اسید فولیک نیز هستند.
ویتامین B5 - اسید پانتوتنیک ، غده تیروئید ، غدد فوق کلیوی و سیستم عصبی را تنظیم می کند. همچنین تهوع صبحگاهی را برطرف می کند.
ویتامین B1 یا تیامین از ایجاد افت فشار خون جلوگیری کرده و اشتها را بهبود می بخشد.
کمبود ویتامین B2 می تواند باعث تاخیر در رشد جنین شود. ریبوفلاوین مسئول عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی و عصبی است.
ویتامین سی
اسید اسکوربیک نه تنها به عنوان یک پیشگیری برای سرماخوردگی مهم است. واقعیت این است که ویتامین C باعث جذب آهن می شود. کمبود این ویتامین می تواند باعث از بین رفتن زودرس جفت و کم خونی فقر آهن شود. اسید اسکوربیک در غذاهایی مانند توت سیاه و مرکبات یافت می شود.
ویتامین A
برای تشکیل صحیح بافت های نرم جنین ، جفت و همچنین دندان ها و استخوان ها ضروری است. علاوه بر این ، رتینول خواب را عادی می کند ، وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد.
ویتامین E
کمبود توکوفرول در اوایل بارداری به خصوص خطرناک است. یخ زدگی جنین ممکن است رخ دهد. ویتامین E نقش مهمی در روند تولید مثل بدن دارد ، سیستم ایمنی بدن و بافت عضلانی را تقویت می کند. او همچنین مسئول رشد طبیعی بارداری است.
علاوه بر ویتامین ها ، بدن یک زن باردار به مواد معدنی نیز نیاز دارد.
کلسیم به تشکیل استخوان ها و دندان ها در کودک شما کمک می کند. علاوه بر این ، از خطر فشار خون بالا جلوگیری می کند - این بیماری اغلب در زنان در نیمه دوم بارداری رخ می دهد.
منیزیم گرفتگی را تسکین می دهد. این ماده معدنی به رشد طبیعی جنین کمک می کند. منیزیم همچنین برای بافت عضلانی ضروری است. در مراحل بعدی ، متخصصان برای تسهیل روند زایمان ، مقدار منیزیم مصرفی را کاهش می دهند.
آهن در تشکیل خون نقش مهمی دارد. گوشت قرمز ، حبوبات و میوه های خشک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
