نور خورشید یک جز essential اساسی برای زندگی ماست. صرف نظر از موقعیت زن ، شما باید از پوست خود در برابر اشعه ماوراrav بنفش مضر محافظت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در مرحله اول ، هنگامی که در معرض آفتاب هستید ، برای محافظت از پوست خود باید از مواد آرایشی ضد آفتاب استفاده کنید. بهتر است کرم مصرف کنید که فاکتور دفاعی زیادی داشته باشد. بهتر است هر 30-40 دقیقه لایه محافظ کرم تجدید شود.
گام 2
ثانیاً ، ساعتها زیر آفتاب ننشینید ؛ شما باید از 5 دقیقه شروع به ماندن به تدریج کنید. به ویژه برای خانم های باردار مهم است که زمان آفتاب گرفتن را کنترل کنند ، زیرا اشعه ها می توانند بر وضعیت مادر و رشد بارداری تأثیر منفی بگذارند.
مرحله 3
ثالثاً ، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید ، مخصوصاً در گرما. تقریباً دو و نیم لیتر در روز. هنگام رفتن به ساحل ، یک زن باردار باید یک بطری آب به همراه داشته باشد و هر 20 دقیقه با جرعه های کوچک آن را بنوشد.
مرحله 4
چهارم ، استفاده از روسری برای خانم های باردار ضروری است. همچنین ارزش تهیه چند عینک آفتابی را دارد. این به شما در محافظت از گرما یا آفتاب زدگی کمک می کند.
مرحله 5
پنجم ، در طول مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب ، باید رژیم خود را کمی تغییر دهید. کلم بروکلی و گل کلم بخورید ، آنها حاوی موادی هستند که باعث افزایش دفاع پوست در برابر سرطان می شوند. شکلات تلخ حساسیت UV را کاهش می دهد. همچنین در این زمان ، ماهی و میوه های قرمز مفید هستند.
