هنگامی که یک زن به کودک شیر می دهد ، باید رژیم خود را دقیقاً کنترل کند. از این گذشته ، بعد از تغذیه ، هر ماده ای که در غذا یا نوشیدنی به بدن او وارد می شود ، در بدن کودک وجود دارد! و همه چیزهایی که یک بزرگسال می تواند بخورد و بنوشد برای یک کودک کوچک بی خطر نیست. اگر مادر به آن فکر نکند ، کودک ممکن است دچار کولیک ، آلرژی باشد. در برخی موارد ، اوضاع می تواند نتیجه ناخوشایندتری داشته باشد. بنابراین خانمی که از کودک شیر می خورد چگونه باید غذا بخورد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای خانم پرستاری توصیه می شود غذاهای پرادویه ، ترشی ، دودی ، گوشت های چرب و گوشت خوک را از رژیم خود حذف کند (یا حداقل مصرف را به حداقل برسانید). چاشنی های ادویه دار ، به ویژه انواع عجیب و غریب ، و سس های چرب نیز نامطلوب هستند.
گام 2
در مورد غذاهایی که می توانند واکنش های شدید آلرژیک ایجاد کنند ، می توان همین را گفت. اینها ، اول از همه ، آجیل ، عسل ، برخی از انواع غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، میوه های قرمز (به ویژه مرکبات) و انواع توت ها هستند.
مرحله 3
رژیم غذایی مادر شیرده باید شامل گوشت بدون چربی ، به عنوان مثال گوشت گوساله ، گوشت گاو باشد. گوشت مرغ و بوقلمون بسیار مفید است ، مخصوصاً فیله آنها ، جایی که در واقع چربی وجود ندارد. چنین گوشتی نه تنها خوشمزه است و به خوبی توسط بدن جذب می شود ، بلکه عملاً باعث واکنش های آلرژیک در نوزادان نمی شود. بهتر است از آن به صورت آب پز ، خورشتی یا پخته استفاده شود. ماهی لاغر - ماهی های رودخانه ای یا دریایی نیز خوب هستند.
مرحله 4
به عنوان یک غذای جانبی برای گوشت یا ماهی ، بهتر است از سیب زمینی آب پز یا پخته ، ماکارونی آب پز ، سبزیجات خورشتی ، غلات مختلف - برنج ، ارزن ، گندم سیاه استفاده کنید.
مرحله 5
از محصولات اسید لاکتیک می توانید پنیر کوکتی (ترجیحاً کم چرب) ، خامه ترش ، شیر پخته شده تخمیر شده ، وارنت بخورید. پنیر نیز قابل خوردن است ، اما بهتر است از انواع با کپک یا طعم تیز خودداری کنید.
مرحله 6
البته نوشیدن مشروبات الکلی به طور قاطع توسط یک مادر شیرده ممنوع است! متأسفانه ، برخی از افراد از بستگان یا دوست دخترها به مادران دارای نوزاد توصیه می کنند که آبجو بنوشند: آنها می گویند ، سپس شیردهی بهبود می یابد و هیچ آسیبی به کودک نخواهد رسید ، زیرا الکل در آبجو کم است. در هیچ موردی نباید چنین توصیه هایی را انجام دهید.
مرحله 7
از طریق نوشیدنی ها می توانید چای ، آب بدون محدودیت بنوشید. بهتر است از مصرف آب میوه های فروشگاه خودداری کنید ، زیرا تقریباً همیشه حاوی مواد نگهدارنده شیمیایی مصنوعی هستند. آب میوه ها باید در خانه تهیه شوند ، و فقط از میوه ها ، سبزیجات و توت ها که باعث ایجاد واکنش آلرژیک و قولنج در شکم کودک نمی شوند. به عنوان مثال ، از سیب سبز ، کدو تنبل ، کرفس. بهتر است اگر مادر با نظارت بر واکنش بدن کودک ، به تدریج آب میوه وارد رژیم غذایی خود کند. بهتر است مادر از نوشیدنی های تهیه شده از میوه های عجیب و غریب (انبه ، میوه شور) خودداری کند.
مرحله 8
البته ، یک مادر شیرده می تواند گاهی اوقات خود را با گوشت دودی ، آجیل و غذاهای دریایی ناز کند. اما در مقادیر کم و فقط درصورتی که کودک بعد از آن دچار آلرژی نشود.
