بعضی از افراد در صورت نیاز به امتناع از شخصی مشكل بزرگی دارند. اگر شما نیز از این دسته هستید ، باید شرایط را تغییر دهید. اگر نمی توانید درخواست شخصی را برآورده کنید یا نه ، بگویید "نه".
دستورالعمل ها
مرحله 1
به آنچه ممکن است پشت قابلیت اطمینان شما پنهان کند ، فکر کنید. شاید دلیل عدم توانایی شما در نه گفتن را باید در عدم عزت نفس دانست. سپس شما باید روی خود کار کنید ، اعتماد به نفس و اعمال خود را افزایش دهید. سیستمی از اصول و عقاید را بسازید و بر خط مشی های خود پایبند باشید. در این صورت این واقعیت شما را رد نخواهد کرد که از درخواست شخص دیگری رد کرده اید و فکر می کنید اگر کار درستی انجام داده اید.
گام 2
شاید شما می خواهید برای همه اطرافیان خود خوب باشید ، تا دیگران را خشنود کنید. این میل طبیعی است ، اما دستیابی به آن دشوار است. شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است: حفظ علایق شخصی خود و خود بودن یا مرکز تحسین همه باشید. به آنچه مردم درباره شما فکر می کنند یا می گویند اهمیت زیادی ندهید. نظر خود را متمرکز کنید و بسته به ارزیابی دیگران متوقف شوید.
مرحله 3
به یاد داشته باشید که گاهی اوقات لازم است خودخواهی سالم انجام دهید. بیشتر به نیازهای خود فکر کنید و نه به نیازهای دیگران. اگر به علایق خود احترام نگذارید ، هیچ کس این کار را برای شما انجام نخواهد داد. شما نباید به ضرر خودتان عمل کنید ، موافقت کنید که وقتی از قبل وقت و انرژی ندارید ، نظمی را انجام دهید. یادتان باشد خودتان را دوست داشته باشید و از دفاع از خود نترسید.
مرحله 4
اگر به سختی می توانید بلافاصله به یک شخص "نه" بگویید ، پاسخ را به تأخیر بیندازید. نظر خود را در مورد درخواست با ما در میان بگذارید. سعی کنید حل مسئله ای را که به شما مربوط نیست به تعویق بیندازید. پس از مدتی ، در موضع خود در مورد این موضوع اطمینان خواهید داشت و قادر خواهید بود با قاطعیت امتناع ورزید. اجازه ندهید خودتان را محو تماشا کنید و رضایت خود را برای برخی مشاغل کسب کنید.
مرحله 5
شما نباید یک دسته از امور دیگران را با دوام بر دوش خود بارگذاری کنید. اجازه ندهید دیگران از مهربانی شما سو استفاده کنند. اگر شغل شما بیش از آنچه مسئولیت های شغلی شما نشان می دهد پرکار است ، از درخواست افزایش هزینه دریغ نکنید شاید برخی از دوستان شما به طور فعال از سودمندی شما استفاده می کنند. گاهی از این شخص لطف کنید و هیچ واکنشی مشاهده نکنید. شاید به این ترتیب چهره واقعی شخصی را از آشنایان خوب خود مشاهده کنید.
مرحله 6
از قبل چندین پاسخ برای درخواستهای ناراحت کننده آماده کنید. اگر نمی توانید مستقیماً از شخصی خودداری کنید ، بهانه ای بیاورید که دستورات او را دنبال نکنید. حرکت در شرایط فوری ممکن است دشوار باشد ، بنابراین از یکی از پاسخ های آماده خود استفاده کنید. با دوستان نزدیک و خوب می توانید صریح صحبت کنید. با موافقت با تحقق این یا آن درخواست ، برای آنها توضیح دهید که چه چیزی را از دست می دهید. مطمئناً اعضای خانواده شما می توانند از طرق مختلفی واکنش نشان دهند ، بنابراین این شما هستید که باید حقیقت را بگویید یا به زیبایی تقلب کنید.
