از بدو تولد نوزاد ، ریتم های بیولوژیکی وی برنامه فعالیت حیاتی کل ارگانیسم را "شروع" می کند. با کمک آنها ، بدن مدت و زمان خواب را تنظیم می کند ، متابولیسم را بهبود می بخشد ، که به رشد کودک کمک می کند. بنابراین ، یک برنامه منظم روزانه برای رشد هماهنگ کودک بسیار مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در ساعت 6-7 صبح بدن کودک که چندین مرحله از خواب را تغییر داده کاملا آماده بیدار شدن است. بسیاری از نوزادان در این زمان خود به خود از خواب بیدار می شوند ، اما اگر این اتفاق نیفتاد ، با خیال راحت کودک را بیدار کنید. به کودک خود دوش کنتراست بدهید تا بتواند سیستم دفاعی بدن را برای مبارزه با میکروب ها و باکتری ها فعال کند.
گام 2
صبحانه را ساعت 8 تنظیم کنید. برای کودک ، بهترین غذا در این زمان فرنی شیر ، میوه و ماست خواهد بود.
مرحله 3
ساعت 10 بدن کودک در اوج است. مغز کودک قادر است اطلاعات جدید را به سرعت جذب کند. با او بازی های فکری و آموزشی انجام دهید ، بخوانید. با کودک بزرگتر شعر جدید بیاموزید.
مرحله 4
بعد از ناهار ، حدود ساعت 1 بعد از ظهر ، ترتیب چرت زدن کودک خود را بدهید. این اوست که به بدن کمک می کند تا هورمون رشد تولید کرده و از خستگی جمع شده خلاص شود. اجازه می دهد تا کودک در اواسط روز بهبود یابد و از سلولهای عصبی در برابر کار زیاد محافظت می کند. طول خواب شبانه به سن کودک بستگی دارد اما آن را اجباری کنید. بعد از خواب ، کودک خود را با یک میان وعده دلچسب و خوشمزه بعد از ظهر پذیرایی کنید. وقت خود را به خواندن کتاب اختصاص دهید و به او فرصت دهید تا سرانجام از خواب بیدار شود و بهبود یابد.
مرحله 5
ساعت 5 عصر وقت فعالیت بدنی است ، پس استراحت فعال داشته باشید. برای پیاده روی آماده شوید ، در حیاط یک توپ بدوید ، در زمین بازی بازی کنید.
مرحله 6
در ساعت 20 ، کاهش عاطفی در بدن کودک اتفاق می افتد. اما حافظه وی به ویژه در این زمان حاد است. این لحظه را بخوانید تا شعر بخوانید (حتی می توانید به یک زبان خارجی هم بخوانید) ، با هم یک ترانه بخوانید.
مرحله 7
ساعت 21-22 کودک خود را برای خواب آماده کنید. برای او قصه بگویید ، اسباب بازی مورد علاقه خود را به او بدهید. صدای تلویزیون را خاموش یا بی صدا کنید ، مکالمه های بلند را متوقف کنید.
مرحله 8
هنگام تلاش برای تنظیم زندگی کودک خود طبق روال صحیح ، فراموش نکنید که این امر نباید به کودک تحمیل شود. با مشاهده رفتار کودک خود ، سعی کنید درک کنید که بدن او در چه روشی زندگی می کند: کودک چه موقع بیشتر رفتار می کند - صبح یا عصر؟ با فکر کردن درباره رژیم روز کودک ، سعی کنید این ویژگی ها را در نظر بگیرید.
