کمال جسمی متضمن یک بدن هماهنگ ، استقامت ، چابکی ، بروز کم و احساس درونی اعتماد به نفس است. تمایل به كامل شدن كودك از نظر جسمی توجیه پذیر است. با اتخاذ اصول اساسی مانند سخت شدن ، شنا ، ورزش ، تغذیه سالم و منطقی می توان به این مهم رسید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کودک خود را معتدل کنید ، از اولین روزهای زندگی خود ، بدون ترس از سرماخوردگی یا ایجاد ناراحتی ، شروع کنید. سخت شدن نوزادان به این معنی است که اولاً آنها را برای 10-20 دقیقه چندین بار در روز و در دمای اتاق 18 درجه برهنه بگذارید. ثانیاً ، به هیچ وجه کودک را محکم نکنید: گرم شدن بیش از حد بدن برای کودک بسیار دشوارتر از هیپوترمی است.
گام 2
کودک را از نوزادی تا مراحل آب ، یعنی شنا ، معرفی کنید. به سختی می توان مزایای آن را بیش از حد ارزیابی کرد. کودک آزادی حرکت پیدا می کند ، هماهنگی او بهتر می شود ، احساس بدن خود بهبود می یابد. این پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است ، هم از سیستم اسکلتی عضلانی و هم از سیستم قلبی عروقی ، بدون ذکر عفونت های حاد تنفسی فصلی.
مرحله 3
کودک خود را تشویق کنید که به طور منظم ورزش کند. هرچه کودک کوچکتر باشد ، هرچه بازی باید بیشتر باشد ، بزرگتر باید انگیزه بیشتری در این جهت ایجاد شود (به عنوان مثال توانایی ایستادن برای خود ، اعتماد به نفس ، چهره ای جذاب و …).
مرحله 4
انواع فعالیت های ورزشی به کودک شما از نظر جسمی عالی کمک می کند. نباید فقط روی یک ورزش تمرکز کنید ؛ باید کودک را در فعالیتهای مختلف جسمی فعال ، مثلاً در بازیهای ورزشی ، که هیجان و فرصت پیروزی انگیزه خوبی است ، درگیر کنید.
مرحله 5
از کودکی فرهنگ غذایی را در کودک ایجاد کنید. این به معنای عدم وجود غذای فست فود در رژیم غذایی شما و رژیم غذایی کودک ، محصولات حاوی مواد نگهدارنده ، رنگ ها ، شیرین کننده ها ، مواد تقویت کننده طعم و انواع مواد افزودنی شیمیایی است. سبزیجات ، میوه ها ، محصولات اسید لاکتیک ، گوشت آب پز ، ماهی باید اساس رژیم شما باشد. کودکی که از کودکی به چنین غذایی عادت کرده است ، نه تنها نیازی به غذای ناسالم احساس نخواهد کرد بلکه با سلامتی ، فعالیت و خستگی کم متمایز خواهد شد.
