تورم در دوران بارداری کاملاً شایع است. به خصوص خطرناک بودن احتباس مایعات در بافت های نیمه دوم بارداری است ، بنابراین مهم است که رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که تورم را کاهش داده یا از ظهور آنها جلوگیری کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه در دوران بارداری متورم نشوید ، میزان مایعات مصرفی و ترشح شده را کنترل کنید. اگر مقدار بسیار کمی آزاد شد ، مقدار نمک خوراکی را کاهش دهید. بدون این محدودیت ، کاهش حجم مایعاتی که می نوشید بی فایده است ، زیرا این نمک است که به ظاهر ادم کمک می کند.
گام 2
به یاد داشته باشید ، مایعات فقط مربوط به آب یا چای نیست. در محاسبه میزان مایعات مصرف شده ، سوپ ها ، میوه ها و سبزیجات آبدار نیز باید در نظر گرفته شوند. اگر میوه ها مانند گلابی ، انگور ، هندوانه بسیار آبدار باشند ، می توان توده آنها را به صورت خالص به حجم مایعی که در روز نوشیده شده اضافه کرد.
مرحله 3
وقتی به چگونگی کاهش میزان مایعات فکر می کنید ، به خاطر داشته باشید که چای یا کمپوت برای بدن یک زن و کودک از ارزش ویژه ای برخوردار است ، در حالی که تفاله میوه حاوی ویتامین های لازم است.
مرحله 4
سعی کنید مصرف نمک خالص را کاهش دهید ، زیرا مقدار زیادی از آن در محصولات آماده تولید کارخانه وجود دارد: پنیرها ، سوسیس ، نان. اگر طعم غذاهای بدون نمک را دوست ندارید ، آن را از قبل به بشقاب اضافه کنید ، نه هنگام تهیه محصول.
مرحله 5
نمک ، ترشی کلم ، شاه ماهی ، گوشت های دودی را از فهرست حذف کنید. آنها نه تنها حاوی نمک زیادی هستند ، بلکه تشنگی را نیز تحریک می کنند.
مرحله 6
سعی نکنید آب را کاملا رها کنید ، این برای فرآیندهای متابولیک ضروری است. حتی با ادم شدید ، حداقل یک لیتر لازم است. فقط آب زلال بنوشید ؛ نوشیدنی های گازدار نه تشنگی شما را برطرف می کنند و نه نوشیدنی های خیلی شیرین را.
