تنظیم رژیم غذایی برای کودکان نیاز به رویکرد خاصی دارد. لازم است سن ، اشتغال ، خصوصیات رشد و وضعیت سلامتی کودک در نظر گرفته شود. همچنین قوانین کلی تغذیه ای وجود دارد که به رشد طبیعی بدن جوان کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اشتهای کودک سالم به طور کلی پایدار است. از بدو تولد لازم است که نگرش صحیحی به رژیم غذایی در کودک ایجاد شود. پایبندی دقیق به آن همیشه به شکل طبیعی اشتها کمک کرده است.
گام 2
تعداد وعده های غذایی در روز باید مشخص باشد ، کودک باید شب ها استراحت کند. این قانون در مورد نوزادان صدق نمی کند. بهتر است کودک خود را در زمان های مشخص تغذیه کنید ، بدون اینکه روند تغذیه خیلی طولانی یا خیلی سریع انجام شود. 30 دقیقه زمان کافی برای کودک برای صرف یک وعده ناهار یا صبحانه است.
مرحله 3
باید غذای کافی برای خوردن کودک وجود داشته باشد. با رشد کودک ، توصیه می شود رژیم غذایی خود را با محصولات جدید غنی کنید ، و باعث ایجاد تنوع در منو شوید.
مرحله 4
برای جلوگیری از ایجاد مزاحمت در اشتهای کودک ، سعی کنید از احساسات منفی هنگام تغذیه جلوگیری کنید ، محیط باید آرام باشد. اگر پسر یا دختری از خوردن غذا امتناع کرد ، او را مجبور به خوردن غذا نکنید. بعضی اوقات ، یک وعده غذایی منجر به افزایش اشتها می شود. در صورت عدم بهبودی ، به هیچ وجه سعی در تغذیه کودک ، تحت تأثیر روش های زورگیرانه ، ممکن است به طور مداوم اشتها از بین برود. بهتر است دلیل امتناع از غذا خوردن را بشناسید و یا برای دریافت راهنمایی با پزشک خانواده خود تماس بگیرید.
مرحله 5
هنگام تهیه رژیم غذایی ، توصیه می شود جیره روزانه را به گونه ای توزیع کنید که غذای غنی از پروتئین صبح در معده کودک وارد شود. بهتر است برای شام با سبزیجات ، پنیر دلمه ، سیب زمینی یا تخم مرغ چیزی بپزید. این رژیم غذایی برای دانش آموزان مدارس ، هنگامی که صبحانه در حدود ساعت 8 صبح ، ناهار - در ساعت 12 ظهر ، چای بعد از ظهر - در ساعت 16:00 و شام از ساعت 19 تا 19:30 ارائه می شود ، از نظر فیزیولوژیکی ترین رژیم غذایی است. انحراف کم از این زمان غذا امکان پذیر است. بهتر است از میان وعده در این میان خودداری کنید.
مرحله 6
از آنجا که دانش آموزان در دو شیفت به مدرسه می روند ، لازم است رژیم غذایی خود را با در نظر گرفتن زمان کلاس ها تنظیم کنند. باید اطمینان حاصل شود که کودکان غذاهای ناسالم مانند چیپس ، کوکاکولا یا همبرگر خریداری نمی کنند و غذای معمولی را جایگزین آنها می کنند. یک رژیم غذایی سالم ، همراه با یک برنامه غذایی مناسب ، پایه رشد طبیعی کودک است.
