احساس حسادت هر از گاهی هر یک از ما را ملاقات می کند و مانند یک مار سبز در سر ما می پیچد. این می تواند از جایی در داخل ظاهر شود و به شرایط غالب بستگی نداشته باشد. فرد به سادگی احساس می کند که چیزی بی فایده است و حتی نمی تواند برای خودش توضیح دهد که موضوع چیست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دریابید آیا دلیلی برای سوicion ظن وجود دارد یا خیر. حسادت موجه هیچ چیز غلط و دردناکی ندارد. اگر احساس می کنید همسرتان شما را فریب می دهد ، رابطه خود را با او قطع کنید. کنترل حسادت بی دلیل را در دست بگیرید.
گام 2
سعی کنید افکار سنگین را نادیده بگیرید ، آنها را بیشتر تحت فشار قرار دهید و با گذشت زمان ، کمتر در معرض حملات حسادت خواهید بود. اما مراقب باشید آنها را خیلی عمیق پنهان نکنید. بعد از چند لیوان الکل ، کنترل خود را از دست خواهید داد ، و آنها دوباره خود را اعلام خواهند کرد.
مرحله 3
اعتماد به نفس خود را بسازید. اگر علت حسادت عزت نفس پایین باشد ، در این صورت دوز مناسب عشق به خود به شما کمک می کند. برای بهبود او ، از عزیزان بخواهید که به شما بگویند چقدر برای شما ارزش قائل هستند. از شریک زندگی خود این س askال را نپرسید: "آیا هنوز هم مرا دوست داری؟" این می تواند رابطه بین شما را متزلزل کند.
مرحله 4
احساس خود را بر روی "استخوان" تجزیه و تحلیل کنید. دوستان را در این تحلیل مشارکت دهید ، با سردی اتفاقات را مرتب کنید. شاید بعد از این بفهمید که احساس ترس از این که عزیزی برای دیگری ترک خواهد کرد غیر منطقی است.
مرحله 5
ترس خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. صادقانه احساسات خود را برای او توصیف کنید ، و یک فرد دوست داشتنی شک شما را برطرف می کند. در تمام موارد خاص حملات حسادت ، سو susp ظن خود را با او در میان بگذارید ، برای او تصویری بکشید: "شما با آن زیبایی صحبت می کردید ، و من از این ترسیدم که شما او را دوست داشتید ".
سعی کنید با سرزنش و اشک بر او تکان نخورید ، فریاد نزنید ، در غیر این صورت اثر عکس خواهد بود.
مرحله 6
خود را به جای شخص مورد علاقه خود تصور کنید و این شما نیستید که حسادت می کنید بلکه شما هستید. وقتی با سوicion ظن و ترس بی اساس روبرو می شوید چه احساسی خواهید داشت. و او سعی خواهد کرد جای شما را بگیرد ، در اعمال خود تجدید نظر کند ، و شما را حسادت کند.
مرحله 7
به یاد داشته باشید که عزیز شما با شما است زیرا او خودش می خواهد با شما باشد ، و نه با شخص دیگری. در وجود شماست که چیزی وجود دارد که او بیش از شخص دیگر از آن قدردانی می کند. و حتی ممکن است متوجه این "چیزی" نشوید.
مرحله 8
انتظار نداشته باشید که بعد از دیدن یک درمانگر یا صحبت با دوستانتان حس حسادت از بین برود. ریشه کن کردن آن زمان بر است. با او مبارزه می کنید ، شما با خود می جنگید - برای صلح و خوشبختی.
