کودک در یک مهمانی با اشتها غذا می خورد ، اما نمی خواهد برای چیزی در خانه باشد؟ او فرنی را که مادربزرگ شما می پزد را دوست دارد ، اما به شما پشت می کند؟ در این صورت ، ارزش این است که چند درس آشپزی از مادر یا مادرشوهر خود بگیرید. اما اگر کودک نوپا از دیدن سوپ ، فرنی ، پاکت یا پنکیک پوزخند می زند ، این باید هشدار دهد. شاید شما کمی غذای خوشمزه در حال بزرگ شدن داشته باشید - او آنچه را دوست دارد با اشتها می خورد و از غذاهای مورد علاقه خودداری می کند. اما اگر لیست "موارد دلخواه" فقط به ماکارونی محدود شود ، ارزش آن است که به پزشک مراجعه کنید و اقدامات لازم برای افزایش اشتهای خود را انجام دهید.
مایعات و شیرینی ها را اضافه کنید
مصرف بیش از حد مایعات قسمت قابل توجهی از حجم معده قابل استفاده را اشغال می کند و احساس سیری کاذب ایجاد می کند. بنابراین ، سعی کنید در طول روز زیاد بنوشید و نوشیدنی های او را شیرین نکنید. در این صورت رفع تشنگی راحت تر خواهد بود و اشتهای شما رنج نخواهد برد.
همچنین ، خرده باید از تنقلات (این مورد در میوه ها و سبزیجات تازه صدق نمی کند) در طول روز ، نان ، کلوچه ، نان ، وافل اجتناب کند … این غذاها دارای کربوهیدرات های "خالی" زیادی هستند که منجر به سیری می شوند. بعد از آنها دیگر حوصله خوردن غذای مفید ندارم. بنابراین اگر بدون چنین غذاهای لذیذی قادر به انجام این کار نیستید ، آنها را برای دسر بگذارید (بعداً وقتی فرنی ، خورشت یا بورچ خورده اید ، آنها را ارائه دهید).
زیاد پیاده روی کنید
کودک باید تا آنجا که ممکن است در فضای باز باشد! متخصصان اطفال و متخصصان تغذیه مدام این موضوع را تکرار می کنند. در هوای خوب ، حداقل چند ساعت در روز با کودک خود در پارک یا کنار حوضچه پیاده روی کنید. این به عادی سازی اشتها کمک می کند و فعالیت بدنی را فراهم می کند ، و بر این اساس ، مصرف انرژی (بعد از همه ، کودک می پرد ، می دود ، با توپ بازی می کند) ، که کودک آن را از طریق غذا دوباره پر می کند.
پیک نیک داشته باشید
اگر نمی توانید در روزهای هفته از شهر خارج شوید ، سعی کنید یک خانواده تشکیل دهید و حداقل در آخر هفته ها این کار را انجام دهید - هوا در آنجا بسیار تمیزتر است. و اگر به مسافرت می روید ، حتماً به آنچه در پیك نیك كودكتان غذا می دهید ، بیندیشید و البته سفره ای ، غذاهای مناسب و مواد لازم را بگیرید. به هر حال ، اتفاق غیرمعمولی نیست که یک کودک نوپا در هوای تازه بدود و آنقدر اشتها داشته باشد که او دو یا سه برابر بیشتر از حد معمول بخورد ، و حتی چیزی را که در خانه امتحان نمی کند. این را در نظر بگیرید و آماده شوید!
بگذارید بچه هم بپزد
یک راه عالی برای اشتهای کودک شما این است که کودک او را علاقه مند کند. بنابراین کودک خود را درگیر ساخت ظروف مختلف کنید! از او بخواهید با همزن تخم مرغ بزند ، روی ژله را با خامه چهره های خنده دار بکشد ، یا پیت را با برگ جعفری یا قره قاط تزئین کند.
به طور طبیعی ، شما می گویید و نشان می دهید که چگونه و چه کاری انجام شود. و همچنین حتماً تمجید و تشویق کنید. اما چه کسی ، پس از شرکت مستقیم در تهیه غذا ، از چشیدن آن امتناع می ورزد؟ به خصوص اگر مادر و پدر از شاهکار تعریف کنند و فراموش نکنند که شایستگی های آشپز کوچک را جشن می گیرند.
قسمتهای کوچک را اعمال کنید
قسمتهای عظیمی را روی بشقاب کودک خود قرار ندهید. بهتر است بفهمید کودک تقریباً باید چه مقدار غذا بخورد. مقدار روزانه غذا برای کودکان از یک سال تا یک و نیم سال تقریبا 1200 گرم ، از یک و نیم تا دو سال است - 1300 گرم ، در سال سوم - حدود 1500 گرم. به عبارت دیگر ، یک وعده غذایی با 5 وعده غذایی روزانه در سن یک سال و نیم 240 -250 گرم است ، با 4 وعده غذایی در روز در سن یک و نیم تا دو سال - حدود 300 گرم ، و در سال سوم - 350-370 گرم.
با این حال ، به خاطر داشته باشید که این هنجارهای تقریبی است. در گرما ، در طول بیماری ، در طول دوره رشد فعال ، آنها می توانند تغییر کنند. اگر انحرافات جزئی است ، پس زیاد نگران نباشید. اما اگر قسمت ها دو برابر متفاوت از حد معمول است ، و خرده ریز آنها را حتی در برابر سلامتی عالی نمی خورد ، سعی کنید تعداد تغذیه ها را افزایش دهید.
