برای اینکه فرزندان شما همیشه روحیه خوب ، ایمنی قوی و روحیه شاد داشته باشند ، باید وقت کافی برای خواب داشته باشند. برای این مهم ، مهم است که به کودکان بخوابید که به موقع بخوابند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کودکان پیش دبستانی و دبستانی باید 10-11 ساعت در روز بخوابند. بنابراین ، اگر هر روز آنها ساعت 7 صبح بیدار می شوند ، پس باید ساعت 9-10 شب بخوابند تا خواب کافی داشته باشند. در روزهای هفته ، آنها در طول روز خسته می شوند ، همانطور که درس می خوانند ، کلاس می روند ، ورزش می کنند و کارهای مختلفی انجام می دهند ، بنابراین به موقع می خوابند. اما اگر روال معمول روز از بین برود ، سخت است که کودکان را در زمان مناسب به رختخواب بفرستیم.
گام 2
برای اینکه روزمرگی گم نشود ، مدام آن را رعایت کنید. چه در روزهای تعطیل و چه در تعطیلات آخر هفته ، باید اطمینان حاصل کنید که بچه ها در ساعت معمول خود بلند می شوند. اگر آخر هفته ای فعال را سپری کنند ، به موقع به خواب می روند. پیاده روی ، ورزش ، بازیهای فعال بیشتر از اینکه تمام روز در بازیهای رایانه ای بنشینید بسیار مفیدتر است. اگر کودکان در طول روز خسته شوند ، در زمان مناسب به خواب می روند. بنابراین ، کودک خود را به پیاده روی در روز تعطیل محدود نکنید.
مرحله 3
برای داشتن یک خواب خوب ، پیاده روی درست قبل از خواب مفید است. هوای تازه و روحیه خوب هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مفید است. پیاده روی های عصرانه آرام را به یک سنت خانوادگی تبدیل کنید. در حالی که پیاده روی می کنید ، می توانید آپارتمان را تهویه کنید تا همه بتوانند خواب بهتری داشته باشند.
مرحله 4
یکی از قوانین اصلی خواب خوب کودکان ، عدم فعالیت قبل از خواب است. اگر بچه ها بپرند ، جیغ بزنند و از آن لذت ببرند ، بعید است به موقع بخوابند. یک ساعت قبل از خواب یک استراحت آرام را ترتیب دهید - با کودکان خود بازی های رومیزی انجام دهید یا کتاب بخوانید.
مرحله 5
برای اینکه کودکان به موقع بخوابند ، در زمانی که قبلاً به رختخواب رفته اند سر و صدا نکنید ، صدای بلند تلویزیون را بلند نکنید. بهتر است اگر میهمانان دیر وقت در محل شما بیدار نمانند.
مرحله 6
برای خوب خوابیدن ، قبل از خواب به کودکان شیر گرم و عسل بدهید. این داروی مردمی اعصاب شما را آرام می کند ، استرس روز را از بین می برد ، به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و شیرین ترین و مهربان ترین رویاها را به شما می دهد.
