خواب سالم صرف نظر از سن برای همه افراد بسیار مهم است. هرگونه اختلال خواب منجر به خستگی ، ضعف ، مشکلات سلامتی می شود. بیایید بفهمیم چگونه می توان مشکل خواب کودک را حل کرد ، به طوری که همه اعضای خانواده خوب بخوابند.
اختلال در خواب یک مشکل بسیار شایع در بزرگسالان و کودکان است. اما در این مقاله خواهیم فهمید که چرا کودک شما خوب نمی خوابد - پس از همه ، اگر کودک بیدار است ، والدین نیز نمی توانند به درستی استراحت کنند. پس بیایید شروع کنیم
ویژگی فردی
یادم می آید که چگونه همه اطرافیانم به من گفتند که در ماه های اول دخترم فقط غذا می خورد و می خوابد. اما در واقعیت ، همه چیز کاملاً متفاوت بود - او در طول روز خیلی کم می خوابید - تمام مدتی که مجبور بود دنیای اطراف من را مطالعه کند ، چه در آغوش من باشد ، چه روی پتو دراز بکشد و به اطراف نگاه کند. و این علی رغم این واقعیت است که میهمانان به ندرت (1-2 نفر) به ما مراجعه می کردند و ما زیاد جایی نمی رفتیم. یعنی او هیجان زیادی نداشت ، اما خوابش نمی برد و همه همین بود. در این حالت ، دو گزینه وجود دارد: یا تحمل کنید ، یا سعی کنید شرایط مطلوبی را برای خوابیدن ایجاد کنید - به عنوان مثال پیاده روی - و این برای شما خوب است و کودک یا در هوای تازه یا در هنگامی که او بازگشت.
تحریک
بسیاری از افراد در اطراف ، بازدیدهای مکرر ، صداها و تجربیات جدید - همه اینها می تواند منجر به اختلالات خواب شود. شما باید سعی کنید این عوامل را تا زمان بزرگ شدن کودک محدود کنید.
اضطراب مامان
در زندگی ، به خصوص در دوره پس از زایمان ، نگرانی و استرس کافی برای مادران وجود دارد ، اما کودک همه چیز را احساس می کند. بنابراین سعی کنید استراحت کنید ، آرام باشید و سعی کنید خود را آرام نگه دارید.
کارهای روزمره را مختل می کند
والدین اغلب ترجیح می دهند دیر بیدار باشند و دیر بیدار شوند. بنابراین - از آنجا که یک فرزند در خانواده وجود دارد - شما باید روال صحیح خود را تنظیم کنید ، به خصوص از آنجا که این برای بزرگسالان مفید است ، زیرا بسیاری از آنها صبح به خواب نمی روند زیرا به اشتباه خوابیده اند زمان. به عنوان مثال ، تا زمانی که دخترم بزرگ شد (من برای تغذیه شب از خواب بیدار شدم و ساعت 7-8 صبح بیدار شدم) ، علی رغم اینکه شوهرم دیر نشسته بود ، من ساعت 21.00 با دخترم به رختخواب رفتم (هرچند که من واقعاً نمی خواستم) - بنابراین من بیشتر هستم - کمتر می خوابم.
کودک نگران چیزی است
ممکن است با صداهای بلند ، کولیک ، دندان درآوردن ، دردهای شکمی ، تب و غیره اذیت شود. اگر دلیل این امر است ، فقط باید آن را تجربه کنید.
گرسنگی
راه حل ساده است - به خوبی و به موقع تغذیه کنید.
حرارت
غالباً اتفاق می افتد که در خانه هوا گرفتار و گرم است - در چنین شرایطی خوابیدن برای بزرگسالان و کودک دشوار است. سعی کنید هوا را تهویه کنید - به عنوان مثال ، کودک خود را به اتاق دیگری ببرید و یک پنجره را باز کنید (یا کمی باز کنید). به طوری که هیچ پیش نویس و زیاد پفکی وجود نداشت ، من این کار را در زمستان انجام دادم - من و دخترم مدتی در یک اتاق خواب بسته نشسته بودیم ، و در سالن پخش شد ، سپس پنجره را بستم و درب در را باز کردم اتاق خواب.
کمبود کلسیم
این امر منجر به اختلال در خواب می شود (معمولاً در دوره های رشد فعال مشاهده می شود).
ویتامین D اضافی
این منجر به افزایش تحریک پذیری می شود.
به طور خلاصه ، می خواهم بگویم که دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد - شما فقط باید با آرامش شرایط را درک کنید و آن را حل کنید ، زیرا کودک آرام است - والدین آرام هستند (و بالعکس). بنابراین ، یک فضای گرم و صمیمی را در خانواده حفظ کنید ، به موقع استراحت کنید ، یکدیگر را دوست داشته باشید و همه چیز خوب خواهد شد!
