وقتی کودک به چهار یا پنج سالگی رسید می توانید شنا را یاد بگیرید. برای انجام این کار ، شما باید یک مخزن یا استخر طبیعی مناسب و همچنین یک مربی باتجربه انتخاب کنید که به کودک شما کمک کند در این ورزش تسلط پیدا کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دست کودک را بگیرید و با او تا عمق کمر (برای کودک) راه بروید. تمرین "نبرد دریایی" را کامل کنید. رو به روی هم بایستید و با کف دست خود آب را تکان دهید ، آن را بر روی یکدیگر بپاشید. بازیکنی که دیگری را مجبور به عقب نشینی می کند ، برنده می شود. این بازی به کودک می آموزد که از آب گرفتن در صورت نترسد.
گام 2
تقطیر را بازی کنید. اسباب بازی های شناور را در فاصله 3-4 متر از ساحل در آب قرار دهید. با کودک خود در ساحل رو به آب بایستید و با علامت سیگنال ، به سمت اسباب بازی ها بدوید ، یکی را یکی بگیرید و به ساحل برگردید. برنده کسی است که بیشترین اسباب بازی ها را جمع کرده است. هدف از تمرین: آموزش حرکت صحیح در آب به کودک ، کمک به خود با دستان خود (انجام سکته های دور بدن).
مرحله 3
با سر به درون آب بروید. بازی پمپ عمق آب باید در سطح قفسه سینه شناگر جوان باشد. کودک خود را به استنشاق دعوت کنید ، صورت او را در آب غوطه ور کنید ، سپس نفس خود را بیرون دهید. می توانید چشمان خود را ببندید. پس از یک تمرین کوتاه کودک خود را در آغوش گرفته و رو به روی هم قرار دهید. سپس ، به طور متناوب چمباتمه ، با سر خود را در آب فرو برده ، نفس خود را حفظ کنید. بازدم را به طور کامل در آب انجام دهید.
مرحله 4
به کودک خود یاد دهید که با چشمان باز غواصی کند. بازی "بچه های شجاع" را انجام دهید. رو به روی هم بایستید و دست ها را بگیرید. پس از آن ، به دستور فرزند خود ، با چشمان باز خود را در آب غوطه ور کنید. برای کنترل ، می توانید تعداد انگشتان دست خود را بشمارید ، یک شی را در آب ببینید و آن را بیرون بیاورید (به عنوان مثال ، یک اسباب بازی که زمین می گذارید).
مرحله 5
ورزش صعود Float یا Medusa را انجام دهید. بدون کمک بزرگسالان انجام می شود. عمق آب در سطح قفسه سینه کودک است. دستور دهید یک نفس بکشید ، چمباتمه بنشینید ، زانوها را با دست بگیرید و چانه خود را به سینه فشار دهید ، نفس خود را برای 10-12 ثانیه نگه دارید. کودک به دلیل نیروی شناوری (هوا در ریه ها) مانند شناور با پشت به سطح آب شناور می شود. تمرین Float را چندین بار انجام دهید ، سپس آن را پیچیده کنید. پس از روبرو شدن از سطح کودک ، از کودک بخواهید که پاها و دستان خود را دراز کرده و پس از آرامش ، چند ثانیه در آب دراز بکشد. سر در آب است ، صورت پایین است.
مرحله 6
تمرین پیکان را انجام دهید. اجازه دهید کودک تا سینه به داخل آب برود ، نفس عمیق بکشد ، نفس خود را نگه دارد و دستان خود را به جلو دراز کند و با پاها از پایین فشار دهید. با اجرای صحیح این تمرین کودک باید بتواند به مدت چند متر روی سینه خود در آب بلغزد.
مرحله 7
نزدیک ساحل یک نقطه کم عمق انتخاب کنید. پاهای کودک کشیده شده ، شانه ها درون آب و سر آن بالای آب قرار دارد. پاها و پاها را صاف نگه دارید. با گرفتن این وضعیت ، کودک باید با پاهای بالا و پایین شروع به کار کند. بعلاوه ، بدون توقف کار با پا ، باید تمرینات تنفسی را انجام دهید - استنشاق و بازدم عمیق در آب.
مرحله 8
تمرین "Arrow" را تکرار کنید ، پای کودک را که از ناحیه زانو خم شده و از زانوی بزرگسال دور است فشار دهید. پاهای کودک باید بالا و پایین برود. در روند لغزیدن از طریق آب ، سر باید به صورت رو به پایین غوطه ور شود و فقط برای استنشاق بلند شود. سپس سر دوباره پایین می آید - بازدم در آب ایجاد می شود.
مرحله 9
ورزش زیر را انجام دهید: کودک در آب تا قفسه سینه ایستاده ، به جلو خم می شود به طوری که چانه و شانه هایش در آب قرار دارد و با دستان خود از بالا به پایین شروع به سکته می کند. به کودک کمک کنید تا ترتیب عناصر تمرین را به درستی تکمیل کند ، به هماهنگی حرکات دست یابد: سکته مغزی با دست راست ، سپس سر را بچرخانید و استنشاق کنید. با دست چپ سکته کنید ، سپس سر را به سمت پایین برگردانید و بازدم را در آب انجام دهید. تمرین را 10-12 بار تکرار کنید.
مرحله 10
فرزند خود را به "شنای مستقل" بفرستید.او باید نفس عمیق بکشد و با شکم روی آب دراز بکشد ، پاهای خود را دراز کرده و دستانش را پشت سرش صاف کند. سر باید در آب پایین و رو به پایین قرار گیرد. کف دست های او را با دستان خود حمایت کنید. کودک باید شروع به کار با پاها کند و حرکات متناوب قایقرانی را با دستان خود انجام دهد ، دم و بازدم انجام دهد. به آرامی عقب بروید و به او در شنا کمک کنید. هماهنگی حرکات پاها و بازوها ، تنفس شناگر جوان را تماشا کنید.
