مدت زمان شیردهی تا حد زیادی به رژیم غذایی ، کار و استراحت مادر شیرده بستگی دارد. و برای حفظ تولید شیر مادر برای کل دوره مورد انتظار تغذیه ، یعنی حدود یک سال ، ارزش پیوستن به همان شرایط زندگی است ، یعنی تغذیه مناسب و حفظ تعادل جسمی و عاطفی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همان رژیم روزانه ، تغذیه کودک و رژیم غذایی خود را در کل دوره شیردهی رعایت کنید. این مدت زمان شیردهی را تحت تأثیر قرار می دهد ، که می تواند با تغییر شرایط زندگی تغییر کند.
گام 2
رژیم غذایی مغذی و متنوعی داشته باشید. گوشت ، تخم مرغ ، ماهی را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها منبعی از پروتئین مورد نیاز برای تشکیل شیر مادر هستند. روزانه از محصولات اسید لاکتیک - منبع چربی ، پروتئین و کلسیم و همچنین غلات ، نان خاکستری ، سبزیجات و میوه ها - منبع انرژی ، ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید. این رژیم غذایی برای کمیت و کیفیت شیر مادر ضروری است.
مرحله 3
غذا را 5-4 بار در روز و فقط تازه تهیه کنید. با این حال ، پرخوری نکنید. این امر به اندازه سو malتغذیه برای شیردهی مضر است.
مرحله 4
هر چقدر می خواهید بنوشید اما کمتر از 1-1.5 لیتر در روز نباشد. مصرف بیش از حد مایعات قادر به افزایش یا طولانی شدن دوره شیردهی نیست. همچنین ، مقدار زیادی شیر (بیش از 0.5 لیتر در روز) مصرف نکنید. در آینده ممکن است باعث شود کودک از پروتئین شیر گاو مصون بماند.
مرحله 5
تقریباً در همان زمان به کودک خود شیر دهید. این امر باعث تولید شیر رفلکس در یک ساعت خاص می شود. اگر به اندازه کافی برای خوراک بعدی نرسید ، سینه های خود را نه تنها پس از تغذیه ، بلکه همچنین بین تغذیه نیز پمپ کنید.
مرحله 6
سینه را بعد از هر بار تغذیه و در فاصله بین دو تغذیه تا 6 ماه بیان کنید ، در حالی که رژیم کودک هنوز پر از غذاهای کمکی نیست. از 6 ماهگی که دو ماده غذایی مکمل جایگزین دو شیر مادر می شوند ، فقط به جای شیرهای خورده مورد نظر ، پمپ کنید. این امر از رکود شیر در مجاری غده پستانی جلوگیری کرده ، مقدار آن را برای شیردهی بعدی افزایش داده و شیردهی را برای کل دوره شیردهی طولانی می کند.
مرحله 7
از نیمه دوم سال ، پستانهای خود را بین زمان تغذیه ابراز نکنید ، بلکه نزدیکتر به سال و بعد از آن هستید. سینه های خود را به تدریج آماده کنید تا شیر کمتری تولید کند تا قطع شیردهی سریع و درد کمتری داشته باشد.
