ریتم یک زن مدرن به گونه ای تنظیم شده است که حتی در دوران بارداری فرد باید مشکلات جدی را حل کند: برای دفاع از مدرک دیپلم ، آماده شدن برای امتحانات ، تعمیرات در اتاق نوزاد آینده و دیگران. تغییراتی که در بدن یک زن باردار رخ می دهد ، او را نسبت به هر اتفاقی احساساتی تر می کند.
بارداری با تجارب مختلفی همراه است که با تغییرات هورمونی در بدن زن تحریک می شود. روان زن باردار تغییر می کند و از این رو نگاه او به جهان پیرامون خود را به طور کلی تغییر می دهد.
مادر باردار احساساتی و غرغر می شود و نگران بسیاری از مسائل است ، زیرا احساس مسئولیت زیادی نسبت به کودک متولد نشده می کند.
چگونه می توان اضطراب را هنگام کار روی دیپلم کاهش داد
بدون شک ، استرس ناشی از دفاع از پایان نامه بر بدن مادر باردار تأثیر منفی خواهد گذاشت. بنابراین ، یک زن باردار باید از پریشانی عاطفی جلوگیری کند.
برای دفاع موفقیت آمیز از تز در دوران بارداری ، اما در عین حال آسیب رساندن به خود و جنین با استرس غیر ضروری ، باید به توصیه های زیر پایبند باشید.
در حالی که روی مدرک خود کار می کنید اهداف بالایی برای خود تعیین نکنید. به ضرر استراحت نباشید تا نوشتن اثر را در مدت زمان کوتاهی به پایان برسانید. به خودتان اجازه دهید نه "عالی" ، بلکه "خوب" را به عنوان علامت بدست آورید.
نکته اصلی در کار روی مدرک دیپلم این است که خونسردی خود را حفظ کنید و از خود در برابر تأثیر منفی اضطراب و اضطراب محافظت کنید.
استراحت کنید
هنگام کار در کامپیوتر هنگام نوشتن پایان نامه ، باید استراحت منظم داشته باشید. برای پیاده روی کوتاه بیرون بروید ، هوای تازه تنفس کنید ، با آرامش به کار بیشتر در زمینه نوشتن دیپلم فکر کنید.
سعی کنید چندین ساعت پشت سر هم پشت کامپیوتر ننشینید ، با سرعت آرام کار کنید و حواس تان به استراحت باشد. در طول تعطیلات مربوط به پایان نامه خود ، هر کاری سرگرم کننده است انجام دهید: نقاشی بکشید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، مجله بخوانید.
اگر اولین علائم کار بیش از حد ناشی از کار در کامپیوتر را مشاهده کردید ، بلافاصله مدتی دیپلم خود را به تعویق بیندازید. یک چای گیاهی سالم دم کرده و به چیزهای دلپذیر فکر کنید. شایان ذکر است که چای های گیاهی حاوی مواد مفیدی هستند و همچنین بر سیستم عصبی اثر آرام بخشی دارند.
سعی کنید مثبت فکر کنید
به منظور کاهش اضطراب ، ایمان خود را در زمینه فارغ التحصیلی موفق با تأییدات مثبت ، مانند: "من وقت کافی برای حل همه مشکلات دارم" ، "من با موفقیت از تز خود دفاع کردم!" تقویت کنید.
مواردی مانند این به تغییر روش تفکر کمک می کند و همچنین به خلق و خوی مثبت زن کمک می کند.
آماده سازی دیپلم خود را متوقف کنید و تمرینات ساده ژیمناستیک را برای زنان باردار انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید ، زیرا کمبود خواب و کمبود خواب از دلایل عمده تحریک پذیری و افزایش احساسات است.
