تغذیه سالم برای کودکان پایه و اساس زندگی کامل آنها است ، رشد ، رشد جسمی و روحی آنها را تضمین می کند. بنابراین ضروری است که با در نظر گرفتن سن و نیازهای کودک ، متعادل باشد و تمام نیازهای کودک را برآورده کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خوشمزه یا سالم
برای شروع ، والدین باید بدانند که هر چقدر هم تلاش کنید ، بازهم قادر نخواهید بود کودک را در غذاهای آماده ، شکلات و چیپس کاملا محدود کنید. همه کودکان ، به هر طریقی یا دیگری ، دوره ای از علاقه به چنین محصولاتی را تجربه می کنند. اما اینکه چقدر پایدار باشد کاملاً به والدین بستگی دارد. شکل گیری عادات غذایی در دوره 7 تا 11 سال اتفاق می افتد. در این سن ، کودک کاملاً "خوش مزه" و "بی مزه" را از هم تشخیص می دهد. و همچنین او دچار اعتیاد شخصی به غذا می شود.
گام 2
نکته اصلی ترساندن نیست.
همانطور که قدیمی ترین ضرب المثل می گوید - "میوه ممنوعه شیرین است". سخنرانی های صمیمانه در مورد مضرات فست فود فقط علاقه کودک شما به غذاهای ناسالم را تحریک می کند. هرچه کودک خود را بیشتر منع کنید ، احتمال اینکه کودک مخفیانه غذاهای ممنوعه بخورد ، بیشتر است. این را یک قانون قرار دهید - کلمات کمتر ، عملکرد بیشتر!
مرحله 3
رویکرد خلاقانه
وقتی برای کودک خود توضیح می دهید که گلابی بسیار سالمتر از چیپس است ، از کلمه "باید" استفاده نکنید. به طور معمول ، کودکان همیشه برعکس عمل می کنند. به تبلیغ شکلات های مورد علاقه فرزند خود فکر کنید و سعی کنید در ترویج غذاهای خوشمزه و سالم به همان اندازه خلاق و جالب باشید.
مرحله 4
سازش کن
همه والدین کاملاً خوب می دانند که خوردن فست فود منجر به چه چیزی می شود. اما با این وجود ، اگر چندین بار در ماه به کودک اجازه دهید آنچه را که می خواهد بخورد ، پس هیچ اتفاق وحشتناکی برای او رخ نخواهد داد. به هر حال بچه ها دقیقاً همان پدر و مادرشان هستند. بنابراین برای فرزند خود الگوی مناسبی قرار دهید ، زیاد به خود اجازه ندهید.
مرحله 5
تخیل خود را روشن کنید.
در کودکان ، چنین مفاهیمی از چیزها به طرز شگفت آوری ترکیب می شوند: محافظه کاری و علاقه به هر چیز جدید. به عنوان مثال اگر کودک از خوردن چغندر آب پز خودداری کرد ، می توانید یک سالاد جالب و خوشمزه با سیب یا پرتقال درست کنید. فرنی برنج خسته کننده می تواند با افزودن مربا ، میوه های خشک یا فقط موز یا توت فرنگی تازه بریده شده به یک فرنی اشتها آور با میوه های مختلف تبدیل شود. اما شیر ساده - به یک کوکتل انار
