سبزیجات یکی از با ارزش ترین منابع برای بدست آوردن مقدار زیادی ویتامین و مواد با ارزش برای رشد و عملکرد طبیعی بدن هستند. به همین دلیل است که سبزیجات مخصوصاً برای کودک ضروری هستند. با این حال ، لازم است که آنها را به درستی در رژیم غذایی کودکان وارد کنید. برای عادت دادن کودک به سبزیجات ، نیازی نیست که کل منو را در یک روز درست کنید. برای کودکان کوچک ، سبزیجات باید به تدریج ، ابتدا به صورت پوره سیب زمینی ، وارد غذا شوند و سپس می توانند به صورت خام یا جوشانده به فهرست کودک اضافه شوند. بنابراین ، ما سبزیجات را به رژیم غذایی کودکان وارد می کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سبزیجات له شده را به عنوان غذای کمکی به کودک خود پیشنهاد دهید. حتماً آن را با میوه ای جایگزین کنید. به یاد داشته باشید که میوه ها نیز حاوی بسیاری از مواد مفید هستند و شما نمی توانید میوه ها را جایگزین سبزیجات و بالعکس کنید. برای عملکرد کامل بدن کودک ، هر دو لازم است.
گام 2
بعد از اینکه کودک شما قادر به خوردن غذاهای جامد است ، انواع سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با این حال ، در این کار زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت می توانند صندلی کودک را بسیار آرام کنند.
مرحله 3
به یاد داشته باشید ، کودک شما تمایل بیشتری به خوردن سبزیجات دارد که به طرز خوشمزه ای پخته شده است. با انواع سالادهای سبزیجات خام و پخته شده آزمایش کنید. فقط غذاهای ناسازگار را ترکیب نکنید ، در غیر این صورت ممکن است تأثیر سبزیجات غیرقابل پیش بینی باشد و این به وضوح هیچ فایده ای نخواهد داشت.
مرحله 4
بسیاری از کودکان غذاهای گیاهی را دوست ندارند و از هر لحاظ در برابر آنها مقاومت می کنند. سعی کنید به زور به کودک سبزیجات غذا ندهید. در عوض ، سعی کنید یک گزینه جایگزین سبزیجات ارائه دهید. آن دسته از سبزیجاتی که کودک دوست دارد را با محبوب ترین سبزیجات مخلوط نکنید. در این صورت طعم و مزه دومی برای کودک به شدت احساس نمی شود.
مرحله 5
سبزیجات را جز integ لاینفک رژیم غذایی کودک خود قرار دهید. مهم نیست که غذای اصلی آنها باشد یا بعنوان یک غذای دیگر بخشی از غذای دیگر باشد ، بنابراین اگر کودک از اوایل کودکی قسمت زیادی از رژیم غذایی او را تشکیل می دهد ، حتی لازم نیست کودک را به خوردن سبزیجات آموزش دهید. او آنها را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی مغذی درک خواهد کرد.
