فکر کنید که چقدر باید عصبی باشیم ، این حالت ناخوشایند هر چند وقت یکبار زندگی ما را مسموم می کند. اگر قبل از یک سخنرانی عمومی دستانتان می لرزد و قلب شما سریعتر می تپد ، اگر با ورود به دفتر رئیس ، احساس می کنید کف دستان شما خیس است ، اگر هر تصمیم مسئولیتی باعث سنگینی روح شما شود ، نکات ساده ما برای شما مفید خواهد بود.
ابتدا بیایید بفهمیم که چه عواملی باعث ایجاد چنین حالتی در فرد می شود. بسیار نادر است که چنین تجاربی ناشی از تهدید مستقیم زندگی باشد ، بیشتر اوقات می ترسیم مورد تمسخر قرار بگیریم ، توسط دیگران سو mis تفاهم نشود. اغلب اوقات ، بدن ما خود نکاتی در مورد چگونگی ایجاد آرامش ارائه می دهد. بسیاری از ما در جستجوی راه حل از گوشه ای به گوشه دیگر راه می رویم. توضیح این امر بسیار ساده است: یک وضعیت استرس زا باعث هجوم آدرنالین در خون می شود ، بیش از حد آن باعث تپش قلب می شود و فشار خون افزایش می یابد.
حرکت شدید باعث کاهش مقدار این هورمون می شود ، بنابراین چند حرکت اسکات انجام دهید ، چندین بار استنشاق و بازدم عمیق کنید ، بلافاصله احساس آرامش خواهید کرد. حال سعی کنید ظاهر خود را به صورت آرام بیان کنید: با یک ورق کاغذ یا مداد کمانچه نکنید ، با ریتم عصبی با پا ضربه نزنید و غیره. حالت آرامش بیرونی به تدریج باعث ایجاد آسایش روانی می شود. و اکنون نکته اصلی نگرش به پیروزی است! از بیرون به وضعیت نگاه کنید ، خود را به عنوان یک تماشاگر در سالن تصور کنید که در حال تماشای اتفاقات روی صحنه است.
توجه داشته باشید که در این بازی چقدر عالی به نظر می رسید ، با توجهی که آنها به گزارش شما گوش می دهند ، با اعتماد به نفس در امتحان پاسخ می دهید ، در یک کلام ، در این شرایط خود را برنده می کنید! موفق خواهید شد رو به جلو!
